失眠的第一線醫療處方，其實不是吃藥，而是「認知行為療法」。你可能會說，但我就是睡不著，而且除了吃藥到底還有什麼方法？認知行為療法聽起來很簡單，但沒有一個人陪著你，你就是做不到。今天我們一起來認識「失眠的認知行為療法」，不妨先自己試一試。如果沒有用，還是建議找專業的教練、諮商師、醫師，帶你遠離失眠，一覺好眠。
更年期不是疾病或紊亂，更不一定會有巨大且負面的身體狀況改變或感覺。女性生命中的這段時間除了生理上的變化之外，通常還充滿了其他的轉變：可能是家庭中角色的轉變，或者在工作中承擔新的責任，又或者是規劃面對下一階段的生活。 其實，更年期並不可怕！不管現在的你是少女、輕熟女或成熟的女人，在此刻跟著我們了解這個一輩子必經的課題，好好學習並找到愛護自己的方式，更能自信無畏的迎接下一個人生階段。
「睡眠」是人類一天最重要的活動，帶著整日的疲憊回家後，睡眠可以幫助我們修復身體，並清除我們體內不需要的廢物；而睡眠品質與睡眠時間又是影響修復效率的關鍵，你是否有睡眠品質不佳或睡眠時間不足的問題？你知道該怎麼判斷自己的睡眠品質是好是壞嗎？應該吃什麼食物或保健食品幫助睡眠呢？今天ĒSEN要陪你一起了解自己的睡眠狀況並協助你解決睡眠問題。
你睡前總是習慣滑個手機、看一下電視才睡嗎？跟著ĒSEN一起，幫助自己增加睡眠品質。
更年期指的是女性卵巢停止產生荷爾蒙、月經週期停止的階段，自然停經發生50歲左右，女性的身體會因荷爾蒙變化而產生潮熱、情緒波動、盜汗、陰道乾燥、注意力不集中、不孕等症狀。多數更年期女性會伴隨憂鬱、焦慮、記憶和睡眠障礙等身心問題，除了和對於身體改變的不適應外，更多的是荷爾蒙波動使女性情緒受到影響。
心流到底是什麼？它又能帶什麼給我們的生活？
你也有對物質上癮的行為嗎？喝咖啡、抽菸喝酒等需多物質需求都有可能使人成癮，「成癮」行為與我們大腦分泌的多巴胺息息相關。研究發現，上癮不一定代表你真的很喜歡，也有可能是多巴胺所引起的慾望，使你不斷想要去觸碰某些使你上癮的物品。ĒSEN特別邀請點點心理學，要跟各位朋友們聊聊成癮心理學。
日夜顛倒算熬夜嗎？很多人可能都有這樣的疑惑，雖然有睡滿6-8小時，卻仍有可能引起多種熬夜相關的疾病。你是經常白天睡覺晚上工作的輪班工作型態者、大夜班職員，或是喜歡熬夜夜衝、夜唱、趕報告的大學生嗎？其實白天睡覺與晚上睡覺的效果大不相同，就算都一樣睡滿8小時，晚上睡8小時的效果還是較佳。讓ĒSEN介紹箇中原因。
為什麼會有戀愛的感覺呢？其實跟Euphoria脫不了關係！戀愛是件會令人心情愉悅的事，尤其是在初見自己心儀對象時，那種怦然心動的感覺，在穩定交往許久的情侶之間，戀愛感也往往能持續帶給彼此幸福。你有想過這些戀愛的感覺、喜歡一個人的感覺是怎麼來的嗎？為什麼會有愛情呢？其實有非常科學的原因，跟Euphoria息息相關。
可以單吃也能成為各種甜點原料的巧克力，是許多過敏兒避之唯恐不及的過敏原，為什麼巧克力這麼容易引發過敏呢？你的巧克力過敏症狀有哪些呢？你知道巧克力過敏、巧克力敏感差在哪嗎？今天ĒSEN來帶各位了解巧克力過敏的源頭！
常聽身邊的朋友說「心情不好就要吃甜食」嗎？雖然許多甜食都屬於精緻澱粉，容易引起我們的血糖波動，進而影響胰島素分泌，再加上是額外攝取的高熱量食物，所以甜食通常不被當成健康的食物，但我們還是會不由自主地喜歡吃甜食，這是為什麼呢？吃甜食的行為可能與大腦分泌血清素有關，而且血清素又會引發大腦的愉悅感，血清素的前驅物質是色胺酸，如果攝取富含色胺酸的食物也有可能讓心情變好哦！
過年長達9天的連假，除了除夕守歲之外，朋友們多少也有熬夜幾個晚上看電視、滑手機、打麻將吧。平時不熬夜，年假難得熬夜的你，知道熬夜的危害嗎？熬夜對身體的傷害其實可以透過飲食來補救，今天ĒSEN要來告訴各位熬夜時該吃什麼比較不傷身。
月經快來的時候會覺得情緒不穩定嗎？你不是孤單一個人的！
許多朋友們平日連續熬夜幾天後，週末徹底放飛自我、大睡一場，希望透過週末的超長時間睡眠補眠，但補眠真的有效嗎？假日多睡一點，能補償平日睡眠不足造成的傷害嗎？
日間多進行慢跑、游泳等有氧運動，可以增加深層睡眠。
肥胖很憂鬱，瘦不下來更憂鬱，憂鬱又可能導致肥胖，到底有沒有辦法跳脫這個迴。很多人一生中都在努力尋找減肥的良方、追求完美的體態，ĒSEN先前有提到，過度而走火入魔的健身會導致軀體變形障礙這樣的心理健康問題；同樣的現象也可以發生在正在減重、減脂的人們身上，太過在意成效而使心理長期處於巨大壓力下，除了心理健康受損，更有可能影響到其他的身體功能！
當我們遇到壓力，身體會自然產生反應，採取行動保護身體免於受傷。 通常在一個具有壓迫感的壓力環境下，身體會進入心跳速率上升、呼吸頻率變快、肌肉收縮和血壓升高的生理狀態，這就是身體自主性的採取保護措施，準備應對即將到來的威脅。
嚴重的打呼是一種潛在的疾病，更有可能是睡眠呼吸中止症！
適當的壓力是好的，但過度的壓力可能會帶來許多問題，用檢測表測試一下自己的壓力指數。回答下列12個問題，看看得到了幾個 「是」
懷疑自己有自律神經失調嗎？透過自我檢測量表看看自己的身體狀況
鬼壓床其實可以用科學的方法解釋，讓你鬼月不再害怕！農曆七月份到來，網路上時常有「鬼壓床」經歷，許多鬼故事通常也會相伴鬼壓床的情節，其實可以用科學來解釋這個狀況，稱作「睡眠癱瘓症」，除了睡覺時醒來身體無法動彈外，還會伴隨有人在壓在你胸口的幻覺，ĒSEN今天就來解惑鬼壓床事件的科學根據！
父親節到了，有沒有跟老爸說聲父親節快樂呢？大部分的爸爸們總是將自己藏在嚴肅的外表下，但偶爾也會突如其來的蹦出幾句讓氣氛有點尷尬的「冷笑話」，自己卻笑個不停；在國外有一個專有的名詞叫做 “Dad jokes”，指的是爸爸們想要表現一下自己的幽默感卻導致冷場、尷尬的笑話，就是「老爸笑話」啦！你家的老爸也經常講冷笑話嗎？到底讓所有老爸們在有了小孩後，就進入「急凍模式」背後的科學原因是什麼呢？今天ĒSEN要來幫各位老爸們洗白！
在先進科技的生活中，社群媒體也帶給你這些問題嗎？社群媒體的出現儼然是我們生活模式改變的巨大轉捩點，我們從報章雜誌、收音機廣播到電視台，無一項過去的資訊傳播方式不被大量取代，但也因此我們的生活似乎不斷被社群媒體吞噬，或是出現過度倚賴的現象。
身心問題也可以看中醫？了解中醫如何看焦慮、憂鬱、躁鬱！中醫理論中的精神疾病，是指對意識、思維、情緒等精神活動發生障礙或異常的證型（例如書籍中記載的癲狂、癇症、鬱症、臟躁、百合病等）。
躁鬱症和憂鬱症有什麼不同？了解躁鬱症的症狀、分類與治療。躁鬱症是一種週期性情緒過度高昂（躁期）或低落（鬱期）的疾病，在鬱期時有很多症狀與憂鬱症很像，所以常常會把它與憂鬱症搞混。躁鬱症與基因遺傳和腦內生化功能失調有關，初期可能會因為生活中的巨大壓力事件而發病，後期若沒有持續接受治療，或是任意停藥，即使壓力解除病症仍不會消失。
在疫情之下的非常時期，整天不出門好多人都在家悶出了一身病痛，ĒSEN這陣子也接到特別多朋友們來詢問心情異常低落的解決辦法。情緒的起伏真的是一個很容易影響生活的問題，一顆處於低谷的心通常會讓人無法打起精神，對原本喜愛的事物頓覺乏味。這種狀況你有經歷嗎？持續很久了嗎？還是從疫情爆發後才有這個現象呢？自己心情好不起來到底是不是憂鬱症？
想吃宵夜好糾結！到底可不可以吃宵夜呢？宵夜又該怎麼吃才不會胖？常見的宵夜類型都具有較高的碳水化合物和油脂比例，且在辛勞工作一個晚上後， 疲累的心理會 促使我們想要吃這些美味的 精緻宵夜，而這些宵夜吃下肚後又會 刺激人體 腦內啡的分泌，讓我們感到心情愉悅起來，於是就會 長久的惡性循環下去。 宵夜不是不能吃，而是要特別 注意攝取的營養成分和 熱量，是否會超過每天的標準，才不會在歡快之餘增加了身體多餘的負擔。
一次了解壓力與爆痘、脂漏性皮膚炎的關係！
社群媒體（Social Media）應該是本世紀最大發明之一，它透過網路讓我們有機會跟身邊的朋友看見自己的生活，跟身邊的朋友保持聯繫。 有的時候不經會讓人懷疑，在社群媒體上的動態貼文到底是為了炫耀還是分享？
