月經快來的時候會覺得情緒不穩定嗎？你不是孤單一個人的！今天很開心可以跟大象醫師合作貼文，製作關於經前症候群的介紹。
月經來所以情緒不穩定，除了身體種種不舒服之外，可能也感受焦慮、易怒、疲勞、難以專心、睡眠失調等症狀。有一些辦法可能可以讓自己好過一點！
✅紀錄月經什麼時候來，有什麼症狀，還有自己情緒之起伏。這個的用意是讓自己清楚自己的情形，這些資料也可以跟醫師分享，協助醫師更加了解你的狀況！同時，也是可以給陪伴者知道，讓他們有心理準備面對暫時情緒不穩定的自己。
✅垃圾食物可能也會深深影響心情起伏。盡力做出健康的飲食選擇，讓自己有體力面對比較辛苦的幾天，也比較不會讓血糖起伏太大，進而影響情緒。
✅規律運動與睡眠是日常平衡情緒的重要關鍵。
✅營養補給品跟藥物也可以幫助情緒的提升與起伏控制，可以多跟醫師討論自己的選擇。
✅平時若是有壓力，這時可能會感覺加倍沈重，讓情緒更加不穩定。平時透過完善的自我照顧、適當放鬆休息能夠讓自己消化壓力，經期比較不受它影響那麼大。
✅與醫師討論可能可以最有效率地找到適合自己的辦法！了解更多關於經前症候群的機制、診斷、症狀、治療等，可以前往大象醫師的專頁看貼文喔👉🏼✨ @elephantalkshow ✨
（發現圖裡面ID寫錯多了一個t，真的不好意思啊🥺）
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參考文獻
