失眠的第一線醫療處方，其實不是吃藥，而是「認知行為療法」。你可能會說，但我就是睡不著，而且除了吃藥到底還有什麼方法？認知行為療法聽起來很簡單，但沒有一個人陪著你，你就是做不到。今天我們一起來認識「失眠的認知行為療法」，不妨先自己試一試。如果沒有用，還是建議找專業的教練、諮商師、醫師，帶你遠離失眠，一覺好眠。
你曾有過睡不好的經驗嗎？世界睡眠協會調查指出，睡眠問題已成為全球性的流行病之一，影響全世界近半數人口的健康。而在台灣，平均每5人便有1人深受睡眠問題困擾，新冠疫情之後「 新冠失眠 (coronasomnia) 」更成為不少人的夢魘，從入睡困難、睡眠不足到睡眠品質下降、做惡夢等，更嚴重影響生活品質。 你了解你的睡眠嗎？好的床墊居然很重要？今天 ĒSEN 帶各位來了解該如何解決難纏的睡眠問題！
正向面對產後情緒低落、憂鬱最好的第一步，就是先認知道會有這樣的狀況發生，而且不在少數。最重要的治療第一步，是先認知到症狀，才能開始進行治療。
更年期指的是女性卵巢停止產生荷爾蒙、月經週期停止的階段，自然停經發生50歲左右，女性的身體會因荷爾蒙變化而產生潮熱、情緒波動、盜汗、陰道乾燥、注意力不集中、不孕等症狀。多數更年期女性會伴隨憂鬱、焦慮、記憶和睡眠障礙等身心問題，除了和對於身體改變的不適應外，更多的是荷爾蒙波動使女性情緒受到影響。
你也有對物質上癮的行為嗎？喝咖啡、抽菸喝酒等需多物質需求都有可能使人成癮，「成癮」行為與我們大腦分泌的多巴胺息息相關。研究發現，上癮不一定代表你真的很喜歡，也有可能是多巴胺所引起的慾望，使你不斷想要去觸碰某些使你上癮的物品。ĒSEN特別邀請點點心理學，要跟各位朋友們聊聊成癮心理學。
有些健身的人到後期，會開始有對自己身材怎麼樣都不滿意的狀況，並且開始進入「走火入魔」的瘋狂健身狀態，這種現象我們稱之為軀體變形障礙（Body Dysmorphic Disorder, BDD，又稱「身體畸形恐懼症」）。
為什麼會有戀愛的感覺呢？其實跟Euphoria脫不了關係！戀愛是件會令人心情愉悅的事，尤其是在初見自己心儀對象時，那種怦然心動的感覺，在穩定交往許久的情侶之間，戀愛感也往往能持續帶給彼此幸福。你有想過這些戀愛的感覺、喜歡一個人的感覺是怎麼來的嗎？為什麼會有愛情呢？其實有非常科學的原因，跟Euphoria息息相關。
老年期需要面臨一些困難的挑戰，像是身體與認知功能退化、衰老病痛、朋友逐漸死亡，什麼是老年期憂鬱症呢？
考試之前、面試之前、表演之前、遇到困難的時候等情況，感到緊張焦慮是非常正常的，但是擁有焦慮症日常與焦慮感覺的關係可能就很不一樣。
當我們遇到壓力，身體會自然產生反應，採取行動保護身體免於受傷。 通常在一個具有壓迫感的壓力環境下，身體會進入心跳速率上升、呼吸頻率變快、肌肉收縮和血壓升高的生理狀態，這就是身體自主性的採取保護措施，準備應對即將到來的威脅。
在先進科技的生活中，社群媒體也帶給你這些問題嗎？社群媒體的出現儼然是我們生活模式改變的巨大轉捩點，我們從報章雜誌、收音機廣播到電視台，無一項過去的資訊傳播方式不被大量取代，但也因此我們的生活似乎不斷被社群媒體吞噬，或是出現過度倚賴的現象。
身心問題也可以看中醫？了解中醫如何看焦慮、憂鬱、躁鬱！中醫理論中的精神疾病，是指對意識、思維、情緒等精神活動發生障礙或異常的證型（例如書籍中記載的癲狂、癇症、鬱症、臟躁、百合病等）。
躁鬱症和憂鬱症有什麼不同？了解躁鬱症的症狀、分類與治療。躁鬱症是一種週期性情緒過度高昂（躁期）或低落（鬱期）的疾病，在鬱期時有很多症狀與憂鬱症很像，所以常常會把它與憂鬱症搞混。躁鬱症與基因遺傳和腦內生化功能失調有關，初期可能會因為生活中的巨大壓力事件而發病，後期若沒有持續接受治療，或是任意停藥，即使壓力解除病症仍不會消失。
在疫情之下的非常時期，整天不出門好多人都在家悶出了一身病痛，ĒSEN這陣子也接到特別多朋友們來詢問心情異常低落的解決辦法。情緒的起伏真的是一個很容易影響生活的問題，一顆處於低谷的心通常會讓人無法打起精神，對原本喜愛的事物頓覺乏味。這種狀況你有經歷嗎？持續很久了嗎？還是從疫情爆發後才有這個現象呢？自己心情好不起來到底是不是憂鬱症？
關於亞斯伯格症，相信許多人第一聯想就是台北市長柯文哲。除了柯文哲，曾經因為說話風格獨特與獨特嗓音紅遍全球的英國歌手蘇珊大嬸（Susan Boyle）、近期在引起全球注目的瑞典環保女童葛雷塔（Greta Thunberg）都是全球知名的亞斯伯格症患者；且比爾蓋茲、祖克柏、愛因斯坦等知名的「天才」，也都曾被懷疑是亞斯伯格症患者...
社群媒體（Social Media）應該是本世紀最大發明之一，它透過網路讓我們有機會跟身邊的朋友看見自己的生活，跟身邊的朋友保持聯繫。 有的時候不經會讓人懷疑，在社群媒體上的動態貼文到底是為了炫耀還是分享？
