失眠的第一線醫療處方，其實不是吃藥，而是「認知行為療法」。你可能會說，但我就是睡不著，而且除了吃藥到底還有什麼方法？認知行為療法聽起來很簡單，但沒有一個人陪著你，你就是做不到。今天我們一起來認識「失眠的認知行為療法」，不妨先自己試一試。如果沒有用，還是建議找專業的教練、諮商師、醫師，帶你遠離失眠，一覺好眠。
「睡眠」是人類一天最重要的活動，帶著整日的疲憊回家後，睡眠可以幫助我們修復身體，並清除我們體內不需要的廢物；而睡眠品質與睡眠時間又是影響修復效率的關鍵，你是否有睡眠品質不佳或睡眠時間不足的問題？你知道該怎麼判斷自己的睡眠品質是好是壞嗎？應該吃什麼食物或保健食品幫助睡眠呢？今天ĒSEN要陪你一起了解自己的睡眠狀況並協助你解決睡眠問題。
你睡前總是習慣滑個手機、看一下電視才睡嗎？跟著ĒSEN一起，幫助自己增加睡眠品質。
你曾有過睡不好的經驗嗎？世界睡眠協會調查指出，睡眠問題已成為全球性的流行病之一，影響全世界近半數人口的健康。而在台灣，平均每5人便有1人深受睡眠問題困擾，新冠疫情之後「 新冠失眠 (coronasomnia) 」更成為不少人的夢魘，從入睡困難、睡眠不足到睡眠品質下降、做惡夢等，更嚴重影響生活品質。 你了解你的睡眠嗎？好的床墊居然很重要？今天 ĒSEN 帶各位來了解該如何解決難纏的睡眠問題！
日夜顛倒算熬夜嗎？很多人可能都有這樣的疑惑，雖然有睡滿6-8小時，卻仍有可能引起多種熬夜相關的疾病。你是經常白天睡覺晚上工作的輪班工作型態者、大夜班職員，或是喜歡熬夜夜衝、夜唱、趕報告的大學生嗎？其實白天睡覺與晚上睡覺的效果大不相同，就算都一樣睡滿8小時，晚上睡8小時的效果還是較佳。讓ĒSEN介紹箇中原因。
過年長達9天的連假，除了除夕守歲之外，朋友們多少也有熬夜幾個晚上看電視、滑手機、打麻將吧。平時不熬夜，年假難得熬夜的你，知道熬夜的危害嗎？熬夜對身體的傷害其實可以透過飲食來補救，今天ĒSEN要來告訴各位熬夜時該吃什麼比較不傷身。
「全身勞力不耐症(舊稱為「慢性疲勞」)」，是一種複雜型疾患。患者往往無法解釋這種持續疲勞的感覺，與運動後的疲倦無關，無法藉由休息改善，而且造成日常活動的顯著減少，是一種會對患者生心理造成極大負擔的症候群，基本上就是一般大眾認知的「過勞狀態」。台灣的過勞狀況越來越「年輕化」，根據2020年勞動調查報告指出，台灣總工時位居世界第四名，其背後數字顯示出許多人工作與生活未取得好的平衡。
許多朋友們平日連續熬夜幾天後，週末徹底放飛自我、大睡一場，希望透過週末的超長時間睡眠補眠，但補眠真的有效嗎？假日多睡一點，能補償平日睡眠不足造成的傷害嗎？
日間多進行慢跑、游泳等有氧運動，可以增加深層睡眠。
嚴重的打呼是一種潛在的疾病，更有可能是睡眠呼吸中止症！
鬼壓床其實可以用科學的方法解釋，讓你鬼月不再害怕！農曆七月份到來，網路上時常有「鬼壓床」經歷，許多鬼故事通常也會相伴鬼壓床的情節，其實可以用科學來解釋這個狀況，稱作「睡眠癱瘓症」，除了睡覺時醒來身體無法動彈外，還會伴隨有人在壓在你胸口的幻覺，ĒSEN今天就來解惑鬼壓床事件的科學根據！
想吃宵夜好糾結！到底可不可以吃宵夜呢？宵夜又該怎麼吃才不會胖？常見的宵夜類型都具有較高的碳水化合物和油脂比例，且在辛勞工作一個晚上後， 疲累的心理會 促使我們想要吃這些美味的 精緻宵夜，而這些宵夜吃下肚後又會 刺激人體 腦內啡的分泌，讓我們感到心情愉悅起來，於是就會 長久的惡性循環下去。 宵夜不是不能吃，而是要特別 注意攝取的營養成分和 熱量，是否會超過每天的標準，才不會在歡快之餘增加了身體多餘的負擔。
