健身風氣由歐美吹向台灣，健身房在大街小巷開了起來，到底重量訓練，也就是阻力訓練重要性何在呢？一樣都是運動，為什麼阻力運動也一樣不可或缺呢？難到健身只是男人為了炫耀肌肉才花時間練的奢侈品嗎？

身上的肌肉量其實與我們的基礎代謝率有很大的正相關，我們一般人一旦過了25歲，在沒有從事阻力訓練的情況下，肌肉量就開始不斷的衰退，基礎代謝率也因而不斷下降，這也是為什麼很多人年輕的時候怎麼吃都不會胖，一旦出社會後，少了運動，連呼吸都會胖。

阻力訓練除了可以控制體重之外，還能增加骨質密度，預防骨質疏鬆以及骨折的機率 。國際的研究也顯示，阻力訓練還可以減少罹患癌症、第二型糖尿病的機率，並且增加老年時身體的平衡、協調能力，防止跌倒。

隨著超高齡社會的來臨，大家都非常害怕老了會罹患失智症，連回家的路都忘記，連自己最親的家人都不認得。這幾年愈來愈多專家陸續發表肌少症與失智症的研究結果，證明  肌少症與老年時的認知功能、老年憂鬱、語言功能等等有高度的正相關 。因此，我們不但要多存一些退休金當老本、更不  要忘記多鍛鍊一些肌肉當老本