現代人在繁忙的生活中，經常養成對健康有害的壞習慣，像是熬夜、吃太油、不運動等問題，這些生活習慣會衍生出什麼樣的健康疾病呢？今天ĒSEN就要來跟各位朋友談談各種文明問題！
忙碌生活下的壞習慣養成
其實現代人常出現的文明小毛病，都有一個很大的共通點：「代謝力、免疫力下降」，你的生活作息也跟下列一樣嗎？
- 久坐工作導致身體活動量不足，體重和年齡一起連年增加
久坐的人很容易有胰島素阻抗的問題，造成進食後 胰島素 並沒有發揮降低血糖的作用，進而影響到升糖素分泌下降，最後導致我們身體燃燒脂肪作為能量的機制出現問題；另外，身體隨著年齡增加，代謝力也會跟著降低，兩者交互作用下，自然體重和年齡會一起上升啦！
- 外食族營養不均，重油重鹹造成水腫、臉部長痘痘
因為工作太過忙碌的緣故，沒時間自己準備三餐，經常性外食，容易吃進太多的油和鹽分，再加上價格和選擇少的關係，對於基本五大營養（碳水化合物、蛋白質、脂質、維生素、礦物質）的攝取可能會不夠均衡。
- 作息不正常，熬夜到凌晨三、四點；或是壓力太大導致失眠
工作整天後就想懶洋洋的躺在沙發上滑手機！手機的藍光會抑制 褪黑激素 的分泌，進而影響到我們身體自我調控晝夜規律，最終導致 睡不著 、 睡眠品質 低下 的問題；另外，長期處在高壓生活下也會影響到夜間的睡眠狀況；晚上睡不好，白天同樣也沒辦法有很好的精神處理公務，如此下去是很嚴重的惡性循環！
- 過度工作狂以至於忘記喝水，經常 便秘
便秘是令許多女性非常困擾的問題，若平時水喝太少的話，再加上平時缺乏攝取纖維素，使得胃腸道蠕動變慢，食物殘渣留在體內的時間愈久，水分也會被吸收得愈乾，最後形成乾癟的大便，難以被排出體外。
每個人一天中必需要補充的營養素有哪些？
除了基本、具有熱量的碳水化合物、蛋白質和脂質外，還有其他許多營養素在我們日常生活中扮演了重要的角色：
維生素
常見的維生素有字母A, B, C, D, E，依據不同維生素種類，有分成脂溶性和水溶性兩種，功能有對眼睛的維護、代謝、神經⋯⋯等等，是個維持我們身體機能非常重要的一種物質。
礦物質
礦物質主要有對我們身體的生長和結構維持的功用，有非常多種類的礦物質在共同支持著我們的身體，像是鈣、鐵、鎂、鋅⋯⋯等。
膳食纖維
膳食纖維主要存在於植物細胞壁中，是一種無法被人體消化系統消化吸收的物質，有分為水溶性及非水溶性，與大便順暢、血糖濃度調節、血脂控制等有很大的關係。
兒茶素
存在於茶葉中的兒茶素，對人體具有抗癌、抗發炎、抗肥胖、抗心血管疾病⋯⋯等非常多效益。
薑黃素
薑黃素是在薑黃中的其中一個成分，有非常厲害的而且天然的抗發炎、抗氧化產物，與兒茶素的功能非常相似；薑黃又分為很多種，其中屬紅薑黃為所有秋薑黃中，含有薑黃素最多的一種薑黃哦！
紅薑黃是什麼呢？
紅薑黃是日本沖繩的特產，是富含最多薑黃素的一種薑黃品種。
新紅薑黃先生
- 特色 ：取自純天然的紅薑黃莖部直接磨成粉末、壓錠製成，實在保留紅薑黃內的薑黃素及其他礦物質、膳食纖維；跟一般市售薑黃產物多為萃取，無法保留較多天然物質
- 作用 ：提高新陳代謝、補充膳食纖維
- 綠版和紅版紅薑黃先生的差別 ：與紅版紅薑黃先生的差別在於，綠版紅薑黃先生獨家加入日本京都利休園的國產抹茶 —天空の昔 ，當紅薑黃與兒茶素結合，除了紅薑黃對於女性排便苦楚的改善，高量的兒茶素更能讓你擁有光鮮亮麗的臉部肌膚。
薑黃Q&A
Q1：該怎麼吃薑黃最有效？ A：天然薑黃屬於脂溶性物質，可以搭配油脂和胡椒鹼食用，更容易吸收。 Q2：有沒有什麼食用建議和注意事項？ A：
- 晚餐後食用更佳（※晚上代謝會變慢），每日5顆
- 酒後可以加強補充（飲酒時一起使用，提高代謝力)
- 胃食道逆流者，建議餐後食用(可先減半食用半個月後，再逐步增加)
- 搭配運動效果更佳
- 重大手術前、懷孕婦女、大量出血或服用抗凝血劑者、C型肝炎、B肝帶原、高血壓、低血壓、膽管障礙、膽結石等患者不宜食用，或可詢問醫師建議。
Q3：紅薑黃先生與一般薑黃產品有什麼差別呢？ (天然與萃取的差異性) A：紅薑黃先生不同於一般薑黃產品，屬於天然薑黃直接磨成粉末，並非薑黃萃取物，可以確實保留完整的膳食纖維和薑黃精油，食用時可以攝取到足夠的攝取到足夠的薑黃素。薑黃粉壓成錠狀的也方便吞嚥，不會吃到苦苦的薑黃味。 Q4：什麼樣的人適合吃薑黃？ A：
- 30歲之後身體代謝開始下降，可以補充紅薑黃提高新陳代謝。
- 平時多聚餐、熱量囤積、大量飲酒者。
- 工作忙碌，下班也沒體力去運動者。
參考資料：
