皮膚出現這兩個問題好困擾?原來是因為壓力太大!

一次了解壓力與爆痘、脂漏性皮膚炎的關係!
皮膚出現這兩個問題好困擾?原來是因為壓力太大!_01

現代社會的步伐非常緊湊,從求學時代起學生就得為了好成績而常常犧牲睡眠來熬夜唸書;踏入社會後依然被各種績效、評鑑項目追著走,「壓力」兩個字,看不到、摸不著但卻像夢魘般如影隨形糾纏著你我。我們常聽見朋友之間關心的一句問候:“誒…你最近壓力是不是很大?看起來氣色不太好!”哪為何壓力大的人很容易被一眼就看出來呢?其實很多時候我們的皮膚就像是個壓力偵測器,而壓力所造成的日常作息如睡眠、飲食的失衡甚至荷爾蒙的失調,往往都會變成各種疾病表現在皮膚上。現在就讓我們來看看幾種壓力最常造成的皮膚疾病吧!

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青春痘

90%的青春痘發生在12歲至25歲之間,也正好我們從國、高中到大學一直到初入社會工作的這段時期。由於各種新知識的衝擊和適應新環境伴隨而來的壓力,讓青春痘反覆發作,以至於在臉上留下各種深淺不一的疤痕,影響了外觀的同時又再製造新的心理壓力,周而復始的陷入惡性循環。

其實青春痘的致病有四大因素:(一)毛囊角質過度增生、(二)皮脂腺分泌旺盛、(三)痤瘡桿菌增生以及(四)毛囊發炎,都與壓力有直接或間接的相關。因壓力所引起的失眠、睡眠不足,會造成荷爾蒙失調以至於毛囊角質過度增生;且免疫力下降也讓也讓痤瘡桿菌的滋生以及引起毛囊發炎,造成青春痘的一發不可收拾。此外,有一部分的人會以暴飲暴食來發洩壓力,而目前有一些研究顯示:高糖飲食和乳製品與青春痘的發作有關係性,可能的原因與雄性激素過多造成毛囊角化增生以及皮脂腺分泌旺盛有相關。

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對於輕、中度發作的青春痘,外用的抗生素藥膏搭配口服四環黴素類藥物可以有效的減少痤瘡桿菌的滋生以及抗發炎,讓急性的痘痘慢慢消腫。而重度發作的青春痘則需要要進階到口服A酸的使用,讓皮脂腺萎縮以致減少皮脂的分泌量,從而減少新痘痘的發作,搭配使用外用抗生素藥膏來消除已經發出來的痘痘。

由上文得知,壓力所引起的一系列失眠、荷爾蒙失調、免疫力下降及暴飲暴食的問題,所以應該正式壓力的來源以及尋求解決的方法,才是治本之道。從改變生活作息如靜坐、冥想到有氧運動,都是排除壓力的好方法,且運動讓腦內啡增加,讓心情愉快的同時也能改善睡眠品質,一舉多得。此外,改變飲食習慣,戒掉高糖分食物以及乳製品而已生鮮蔬果取代,或許也有幫助。

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脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎是一種會覆發作的發炎性皮膚疾病,症狀可以只是無症狀、輕微泛紅疹或是搔癢的嚴重紅疹上出現黃厚、油膩的脫屑。脂漏性皮膚炎好發於皮脂腺旺盛的部位,如:頭皮(以頭皮屑表現),臉部T字部位(眉毛、眉心、鼻子和鼻翼兩側)以及胸口。如雪花般的脫屑出現在頭髮以及臉部,常常讓患者被貼上個人衛生習慣不佳的標籤,殊不知這也是一種與壓力息息相關的皮膚疾病。

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目前的研究結果顯示脂漏性皮膚炎的病因是先天體質以及後天外界因素共同造成的。患者的自身的體質因素包含免疫力較弱以及皮脂腺分泌旺盛,從而讓皮膚表面的一種共生菌—馬拉色菌 (Malassezia) 得以分解皮脂來攝取養分,在過程中產生的不飽和游離脂肪酸會破壞皮膚屏障造成皮膚發炎。因為壓力所造成免疫力下降和荷爾蒙失調以致皮脂腺分泌旺盛,從而誘發脂漏性皮膚炎的發作。

脂漏性皮膚炎好發於氣溫和濕度低的季節如冬天和早春,而誘發的時機往往就在各種壓力性事件如熬夜或失眠以後出現;而發病部位出現在臉部、頭皮這些容易被他人看見的位置,外貌的不自信所帶來的影響又製造新的壓力源,從而陷入惡性循環。

對於臉部的脂漏性皮膚炎,可以使用弱效的類固醇來緩解發炎;而以頭皮屑來表現的脂漏性皮膚炎則可以使用含有抗馬拉色菌 (Malassezia) 的藥劑型洗髮液來治療。適度的運動來放鬆心情、排解壓力, 搭配均衡的飲食以及充足的睡眠,才能讓身體遠離各種發炎的可能性,讓脂漏性皮膚炎遠離你!

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傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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• 家庭醫學科|Family medicine
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James
@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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Sam Chen
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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李胖中醫師@oilandy
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