睏了喝咖啡、嘴饞吃甜點,小心胃食道逆流!

常常覺得胃不舒服,胸口悶悶燒燒的?這些症狀可能是胃食道逆流!

本篇重點:

  • 為什麼會胃食道逆流?
  • 火燒心不是心臟病嗎?
  • 改善生活方式破解胃食道逆流!

最近常聽許多久坐上班族的朋友說到,因為Work From Home的關係,三餐自理再加上工作,每天都忙得團團轉,除了喝咖啡提神外,待在家作息更是比以前混亂了,所以最近每次剛吃完飯坐下或躺下,心臟就彷彿有火在燒一樣,非常劇烈又炙熱的酸楚,加上肚子吃飽後很脹,上下夾擊的情況下,實在令人難以忍受。如果你是有發生以上情形的朋友們要小心,胃食道逆流已經悄悄滲入你的生活了。

為什麼會胃食道逆流?

胃食道逆流的成因

胃食道逆流是因為腸胃蠕動受到阻礙,脹氣外還會造成胃酸沒有空間流動,導致逆流到食道或是口腔的一種疾病。

誰容易有胃食道逆流

據統計,在先進國家中約有20%的成年人口會有胃食道逆流的問題,通常在肥胖、抽菸、喝酒、懷孕者或是帶有相關遺傳因子的人,患上胃食道逆流的風險會增加。

造成胃食道逆流的飲食習慣

除生活習慣外,日常的飲食也是影響胃食道逆流發生的重要因素。

  1. 高脂肪含量的飲食:造成下食道括約肌放鬆、增加胃酸、減緩胃部排空速度。例如:油炸食品、奶製品、油花多的肉類、奶油等等。
  2. 巧克力:內含Methylxanthine,會讓下食道括約肌放鬆。
  3. 蒜頭、洋蔥、辣椒:刺激性食物。
  4. 酸的水果:橘子、柳丁、檸檬、香吉士、鳳梨、番茄等等。
  5. 咖啡因、薄荷
  6. 藥物:阿斯匹靈、不含類固醇之抗消炎藥、硝酸甘油、鈣離子阻斷劑、抗膽鹼藥物、Sildenafil、Albuterol和升糖素等。

火燒心不是心臟病嗎?

胃食道逆流會有灼燒心臟的感受,所以常被大家認為是心臟出了問題,其實不是的!

胃食道逆流的症狀

典型的症狀有火燒心臟,會感到胸骨後方的部位有明顯不舒服的灼熱感,另外,胃部胃消化的食物反流到口部、咽部也是症狀之一,並伴有明顯的上腹脹氣或疼痛。

有可能的併發症

  1. 巴雷斯特食道症(Barrett’s Esophagus):食道細胞病變。
  2. 靡爛性食道炎(Erosive Esophagities):因胃酸逆流食道造成食道黏膜發炎和破損。

改善生活方式破解胃食道逆流!

  1. 使用抗胃酸藥物
  2. 保持健康體重
  3. 少喝酒
  4. 少吃薄荷口味口香糖
  5. 別抽菸,包括電子菸
  6. 吃飽後兩小時盡量不要躺下
  7. 衣服別穿太緊,會增加腹部壓力
  8. 睡前三到四小時別吃東西
  9. 若睡前有火燒心、脹氣感,可以把頭抬高

從以上胃食道逆流的症狀和併發症就可以知道,雖然只是因為飲食或生活習慣導致的問題,卻會帶來身體多大的不適和傷害,若症狀一直持續不見好轉,記得趕快尋求專業醫師的協助!

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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闕壯理醫師
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• 家庭醫學科|Family medicine
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• 高雄醫學大學醫學系畢
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
詹博凱醫師
詹博凱醫師
@dr.bk_tsgh
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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Sam Chen
@lsc_ep
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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李胖中醫師@oilandy
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