工作、唸書到忘記吃飯、看手機,你一定也體驗過的「FLOW」

心流到底是什麼?它又能帶什麼給我們的生活?
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心流,是一種完全沈浸在效率及創造力及高的無敵狀態精神模式,沈浸在「當下」的狀態中;當無敵模式解除,我們雖會覺得肉體上消耗了能量,但心靈上是極為滿足、積極。

看見「心流」

生活當中是否曾有種心理狀態是會令你振奮人心或者是說有股力量驅使你向前邁進。你是否專注於「當下」,是否有一種使命感?靜觀自身感知於呼與吸之間,凝視足下道路,專心致志不受外在干擾,勇往直前。

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何謂「心流」?

匈牙利心理學家米哈里‧奇克森特米海伊Mihaly Csikszentmihalyi在1990提出的「心流理論」,發現當人們在從事高度興趣或工作狀態時,所具備極度專注的精神狀態,沈靜其中,不易受外界干擾,享受過程的同時將天賦與靈感發揮的淋淋盡致,達到忘我的境界。

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「進入心流」

很多人會好奇「心流」會在什麼情況下發生?來自美國職業網球運動員的親身經歷,比莉·珍·金說過:「我贏的每一分都在當下,上一分沒有意義,下一分也沒有意義。」(心像練習:預見完美、導向成功的奪冠心理學作者: 蓋瑞.麥克, 大衛.卡斯蒂芬斯)

成功的運動員必須保持高度的心智訓練為終極目標,專注眼前的目標外驅使個人意志和挑戰困難的能力,無時無刻具備強烈動機與高效率。其中的奧秘在於源自內在動機,這股心流狀態使你不疲於付出身心、時間、金錢等,帶來快樂與幸福的泉源。舉例來說許多藝術家在進行創作時的工作心理狀態,往往會進入到渾然忘我甚至心無旁騖的境界,創作者將自身注意力集中在過程中,並且心無雜念;相對地適用於運動員身上,全神貫注地觀察自身技能,注重當下表現的狀態。兩者特質是不論過程好壞只管盡情享受「當下」所帶來的滿足與成就感。當心流結束後的那份喜悅,一切盡在不言中。

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心之所向

所謂心之所向,心流如一股正向能量如影隨形讓你身心處於高峰狀態,能暫忘時間和當下環境。想要達到「心流」狀態需要通過不斷的練習與長時間的努力,加上天賦使然,感受「當下」心理狀態,循序漸進後久了便能產生心靈富足的成就感。

心流的好處

心流能幫助人們增加日常幸福感,給予正面情緒,在你的專業領域或愛好中盡可能發揮所長;提高效率、幸福感、創作力等。這並非一朝一夕能感受到,可藉由日常練習與努力不懈的精神,無形中將能股正能量匯集成一道曙光,任由它照亮生命的寬度,無非是對人們身心有益的正向能量。相信每個人都能運用練習通往心流狀態,增添生活中的柔韌度。

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ĒSEN中醫觀點

心流這種特殊的精神狀態在中醫學中,最接近心流的說法是將「意」與「志」發揮的淋漓盡致。黃帝內經說:「心有所憶謂之意,意之所存謂之志。」指的是:心理在情感活動跟覺悟活動之間、在成長過程中被訓練出來的意識與思維就是「意」,「意」被保存下來可以自己運用就是「志」。

當自己能夠將這些精神狀態調和的很好時,就能專注在一個有幸福感又有成就感的境界裡。中醫的五臟功能中,將意歸於後天之本脾臟,認為脾藏意;將志歸於先天之本腎臟,腎臟主骨生髓、腦為髓海,認為腎藏志。中醫常常強調的養生處世之道,就是調和先天跟後天之本,不違背自然、不傷害身體,也就能將心流這個精神狀態調和的很好。

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資料來源:

  1. 比莉·珍·金說過:「我贏的每一分都在當下,上一分沒有意義,下一分也沒有意義。」出自:「心像練習:預見完美、導向成功的奪冠心理學作者:蓋瑞.麥克, 大衛.卡斯蒂芬斯 」
  2. 心流體驗— 顛沛流離中,過幸福充實人生的關鍵元素

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傑夫醫師
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭 🔗愛之語測驗連結在下方🔗 🎨版主: @jinariiiiii 👩🏻‍🏫推廣心理教育是我的使命 🎓UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業 🎓台大心理系畢業 ❤️一起滑手機學會如何待人待己🤓♥️ ❌小盒子不做個人諮商,請看動態精華發文須知❌
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• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
Sam Chen
Sam Chen
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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李胖中醫師@oilandy
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