💥腳底多一塊骨頭
“副舟狀骨症後群?”-臨床遇過不少案例說「我足弓內側多了一塊骨頭」、「腳踝扭到之後就有骨頭裂開」。最近又接到一個新病患，就像以上的描述
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可是你對這狀況了解嗎？
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✅足部是最容易找到增生小骨頭的地方。足弓內側的副舟狀骨便是一個很好的例子。副舟狀骨是天生的，不是每個人都會有。它連結著脛後肌肌腱，稱為副舟狀骨症後群
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✅副舟狀骨症後群一般來說 是不會有症狀的，直到有外傷，像是扭到腳踝之後，才會有酸，或疼痛的症狀
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✅副舟狀骨症後群另一個問題是導致先天性扁平足，影響足弓穩定
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⁉️副舟狀骨症後群一定要動手術? 錯了。因為大多數有這問題的人都不會很影響日常生活，一般是建議先以保守性治療為主。假如物理治療沒法減緩症狀，便以手術切除
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下一個發文我來分享我給我的個案什麼運動，如果有這個問題的你，也可以試做看看，能否改善你的症狀
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💥副舟狀骨
“物理治療運動”
這位病患因為打籃球腳踝扭傷，照過X光後發現舟狀骨跟副舟狀骨分離，骨科醫師吩咐要打石膏兩個月，等待骨頭癒合。兩個月過去了，這位病患的右下肢肌肉萎縮，平衡感、本體感覺受影響，害怕再做蹲、跳的動作。
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這正是物理治療介入的好時機，現在來分享我為這病患設計的運動處方:
1️⃣ 彈力帶腳踝內翻運動(Banded Forefoot Pronation)
請病患踩在彈力帶上，彈力帶較寬的部分包裹在前足的外側。病患用力拉緊彈力帶的另一端，彈力帶的張力自然讓前足呈現外翻的動作。這時候要病患腳跟踩穩，前足做岀內翻的動作
2️⃣ 前足墊高單腳硬舉( Eversion-wedge Single Leg RDL)
請病患踩在前足外側踩在軟墊上，前足往下壓。對側手拿啞鈴，同時間做單腳硬舉的動作
✅以上兩個動作都是訓練脛後肌的運動，增加足弓的穩定。運動有分難易度，如果不確定以上兩個運動可不可以做，在下面留言，或詢問你的物理治療師
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