💥膏肓痛
“又是因為圓肩?”-
💡大家常聽到的膏肓，其實是由提肩胛肌、菱形肌、中斜方肌等幾條肌肉匯集的一點。現代人，特別是久坐上班族，最常出現的膏肓痛的問題。那在臨床，其實不只上班族，愛健身的人也會有同樣的問題
-📌 相信大家如果有這個問題，都會嘗試用網球、按摩球，或各種方式去按壓膏肓這個點，或是找推拿按摩，針灸，打針，可是無奈這酸痛就是一直會復發回來，沒法根治，到底為什麼-🧠答案是因為問題根本不在酸痛的那一點上，靠按壓，針對痛點打針，是不會解除問題。所以如果醫師建議在痛點打一針，先三思，這是治標不治本，藥效過了，酸痛還是會回來
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⁉️那問題在哪? 問題在動作上。什麼意思？不是圓肩嗎
-👨🏻⚕️圓肩，是對姿勢(Posture)的一種描述(Description)。真正導致疼痛的，是錯誤姿勢的壓力(Postural Stress)，靜態的生活作息(Sedentary Lifestyle)導致肌肉張力不平衡，舉例像長期打電腦，手在放在前面，肩膀重覆性做內收的動作，反過來肩膀後面的肌肉便沒有活動到
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肌肉長期無力(Weakness)的狀況下，也會有酸痛緊繃的感覺
-👨🏻⚕️簡單的比喻，肌肉很緊練太多，肌肉纖維會糾在一起，這樣會有一個緊的感覺，需要放鬆；肌肉無力就像橡皮筋拉很緊，張力很高，也會有緊繃的感覺
-👨🏻⚕️所以說，不是什麼酸痛都怪沒在放鬆伸展，應該怪自己沒在運動
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⁉️那怎麼才知道自己是不是因為動作的問題? 這部分當然是要找 自 費 物 理 治 療 來處理。物理治療師是受過醫學訓練的動作專家，擅長分析動作，解除身體酸痛
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💥膏肓痛-2
“要怎麼解決”
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一直用網球按壓膏肓那位置，可是過幾天疲痛又回來? 曾經試過去按摩，師傅很用力給你按膏肓，當下很爽可是沒解決根本問題？因為答案在你的動作
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自費物理治療師先經過問診，觸診，了解你的以往病史，動作檢查，來判定膏肓痛的原因到底是什麼。如果你是久坐上班族，沒有規律運動習慣，這兩個運動應該能幫助你
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1️⃣彈力帶水平擴胸運動:
拿5公斤的彈力帶，從胸口前方開始，手肘微彎，把彈力帶水平重外拉，注意後肩胛往內收，再慢慢收回
2️⃣啞鈴俯身飛鳥:
拿2公斤的啞鈴，身體往前俯身90度，手肘微彎，啞鈴上舉到肩膀與背平行，再緩慢放下，注意後肩胛往內收
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以上兩個動作皆是訓練中上背肌肉。當肌肉得到適量的刺激，血液循環，自然痠痛的感覺便能得到舒緩。再來是適動時候變換姿勢，減少維持同一個姿勢過久引起的壓力(Postural Stress)。
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先運動，保守性治療，再打針吃止痛藥，才是正確的概念
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