每天坐5分鐘就能改善骨盆歪斜？骨盆枕真的有效嗎？

最近在網路上看到一個名為骨盆枕的產品，第一眼看下去還以為是成人用品，宣稱每天坐5分鐘能瘦骨盆

💥骨盆枕

矯正骨盆

最近在網路上看到一個名為骨盆枕的產品，第一眼看下去還以為是成人用品，宣稱每天坐5分鐘能瘦骨盆，改善骨盆歪斜的問題

首先，骨盆的歪斜，寬瘦大小，大多數是天生的，從青春期長大後，骨盆的外形及位置便發育完成。再來，骨盆的歪斜，一部分是跟脊椎的側彎有關係嚴重的骨盆歪斜，重則會合併髖關節畸型且容易脫臼，輕的也需要長期的物理治療運動才能改善，並不是靠按摩/推拿，就可以矯正的

特別是久坐的上班族，會有翹腳，坐著的時候常會有想習慣靠著的一邊，時間久了，身體的一點點不對稱是很正常

人體結構與生俱來就沒有完整的對稱，單雙眼皮/鼻子高低/長短腳，如果臉部特徵可以透過手術改變，那矯正骨盆某程度上也能算是醫美的治療

再來，骨盆的歪斜與運動是否會更容易受傷，是不是因為骨盆的歪斜一定導致一邊的肌肉/筋膜比較緊，或是骨盆歪斜就是膝蓋走路容易腫脹的元兇，我們都還沒有看到很有力的證據來證明

骨盆枕只是一個運動軟墊，躺躺軟墊是不可能瘦骨盆，改善骨盆歪斜。運動的方式有很多種類，改善骨盆歪斜的運動也可以諮詢治療師

我蠻確定骨盆枕並不是一個很有效的方法，也沒有很強烈的證據佐證不要過度把疼痛放大專注在骨盆位置，有時候我更會強調病人在做運動的自信心，跟對自身身體結構的認知.