有很多個方向，可以給不一樣的運動。

遇到病人問哪一個練臀的動作最好，哪一個動作先做，這都是看情況大家對彈力帶髖外轉這運動不陌生，或是大家有做過蚌殼運動或是螃蟹走路，這些都是髖外轉運動的變化那為什麼要介紹彈力帶髖外轉運動?

沒有一個運動比另一個更特別，或是更有效。有沒有效是看治療師怎麼運用，按排運動順序，跟什麼做這運動一位病人有膝蓋的疼痛，如果做一些對膝關節壓力很大的運動，可能會引起疼痛。

先用彈力帶髖外轉運動，刺激大腦跟臀肌的連接，有助於抑制膝關節疼痛一位病人從上一個治療師學過蚌殼運動，在練臀之前想要做一個強度更高的暖身運動，那我會解議彈力帶髖外轉運動，給病人多一個選擇一位病人想改善平衡的能力。這個運動也是一個很好的運動，因為彈力帶的阻力，會影響病人單腳站的穩定性同一個運動，可適用在不同的病人，不同的疼痛。治療疼痛，都給予一樣的運動，這叫作「套餐」，就像在醫院做復健，治療師會給病人一張衛教單，回家可以做的運動，都是一樣的運動什麼時候，選擇什麼運動才是最好，這取決在病人的目標，疼痛接受度，過往的經驗.

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