不少的朋友們會在伏地挺身的動作，手腕關節的壓力因彎折的角度較大，產生疼痛。並不是手腕關裡面長了什麼腫瘤骨刺。這邊很簡單教你如何改善這個問題。

第一步是降低腕關節的敏感度。對沒錯，腕關節很敏感。對什麼敏感呢？是壓力，腕關節裡布滿了壓力感覺接受器。當壓力過大的時候，便有可能產生疼痛，告知我們不要再彎折手腕。第一步可以試著降低腕關節的敏感度，像是練腕力，調整桌椅高低，改變運動方式也是可行，在影片我示範了用毛巾墊，減少彎折的角度，也是一個方式。下一步是慢慢適應壓力較大的動作，在這時候我們可能需要更有耐心慢慢把毛巾捲開來，目的是增加腕關節的耐受性，身體習慣了新的角度，疼痛自然會下降。很多朋友只尋找快速減緩壓力的方法，沒有讓腕關節適應新的關節角度，這樣可能會沒有幫助喔！



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