「女性更年期」是每位女性都需要經歷過的一段熟齡轉變，跟著ĒSEN一起了解女性更年期，及早作出準備，順暢地渡過更年期吧！

Q：女性更年期是甚麼？會有那些症狀？怎麼知道自己進入「更年期」了呢？

女性通常於48-52歲停經，女性更年期是指女性從 具有生育力，過渡至 不具生育力的過渡期。更年期症候群包含月經週期不規律、血管舒縮症狀、情緒症狀、生殖泌尿系統萎縮、睡眠障礙等與更年期有關的症狀。出現熱潮紅、情緒症狀、睡眠障礙、生殖泌尿症狀、血脂肪異常、骨質流失等更年期症候群時，就代表進入了「更年期」。

Q：造成女性更年期症狀的原因？

造成女性更年期症狀的主因是「卵巢機能減退」，雌激素分泌減少。此外，遺傳、初經較早、曾接受卵巢手術、抽菸、未曾生育、曾接受過化療，與患有免疫性疾病，都有可能使更年期症狀提早出現。

Q：女性更年期都需要賀爾蒙補充治療嗎？還有其他治療方法嗎？

不一定，應由醫師評估，也有非藥物療法可以選擇，透過改善生活習慣，減緩更年期帶來的不適。

  • 非藥物療法
  • 減少攝取酒精、咖啡因→減緩熱潮紅症狀
  • 規律 有氧 運動→改善情緒症狀、降低骨質疏鬆與心血管疾病風險
  • 使用非荷爾蒙成份陰道潤滑液→緩解陰道乾澀、搔癢問題
  • 荷爾蒙替代療法
  • 雌激素
  • 黃體素
  • 在服藥期間，應每6-12個月做1次乳房檢查與子宮頸抹片檢查，預防乳 房與子宮內膜病變。
  • 植物性雌激素
  • 來自植物或蔬果的非固醇成分，但尚未有實證研究證實有效
  • 例如：異黃酮、香豆素、木脂素等等

Q：補充女性賀爾蒙是否會致癌、誘發女性癌症發生？

當今的荷爾蒙製劑已經純化女性荷爾蒙至與人體100％相同，不會有誘發癌症的疑慮，但是若已罹患婦科癌症，仍須經醫師評估才能使用。

Q：要怎麼知道自己的女性賀爾蒙濃度？需要檢查嗎？

最簡單的檢查方式為 抽血檢查。檢查項目包含雌激素(E2)、卵泡刺激素(FSH)、黃體刺激素(LH) 等等。若尚未滿45歲，且沒有任何疑似更年期症狀，就不需要特別抽血檢查。

Q：如何預防、緩解女性更年期症狀？

  • 均衡飲食：不暴飲暴食，並均衡攝取各類食物，減少攝取咖啡因、酒精，會阻礙鈣質吸收的碳酸飲料也應避免。
  • 適當運動

ĒSEN小叮嚀

每位女性的更年期症狀不同，若疏於照護，可能會出現心血管疾病、骨質疏鬆等問題，女性進入更年期後，應追蹤自身是否有嚴重的更年期症狀，如果症狀沒有不適到難以忍受，可以透過改善生活作息，少喝酒、少喝咖啡，為幸福的中晚年鋪路。