本篇重點：

  • 適合洗澡的水溫要多熱？  
  • 洗澡洗太燙對皮膚會有什麼影響？  

最近網路上很夯的洗澡水主題你follow到了嗎？你也有第一次跟另一半洗澡，發現對方的洗澡水水溫燙到受不了嗎？洗澡洗很熱的話會不會對我們的皮膚產生任何影響呢？今天ĒSEN就要帶各位朋友檢視自己洗澡時的水溫究竟合不合適！

適合洗澡的水溫要多熱？

洗澡對大多數人來說都是一件既舒服又享受的事，在辛勞工作的一天後來個熱水澡，馬上就能刷去一身的疲憊，你知道一個適合的水溫對我們的身體也是很重要的嗎？ 美國克利夫蘭診所的皮膚科醫師Dr. Melissa Piliang提出一個華氏112度（攝氏約45度）的說法，她説這個溫度的水溫是清洗環境污垢和細菌的最佳溫度。但一般在洗澡時其實很難去精準測量水溫，只要你感受到水溫對你來說是舒適、可以接受的，其實就是很好的溫度。

洗澡洗太燙對皮膚會有什麼影響？

在我們皮膚的表面有一層由脂肪構成的脂質層，功能是負責保護我們的皮膚，防止像細菌這樣的外來物侵入身體；Dr. Piliang表示，其實這層脂質層跟任何我們日常生活中所見所吃的脂肪都是一樣的，遇到冰水會維持原來的形狀，但若澆上熱水就會開始融化，而華氏112度以下的熱水則可以保護皮膚的脂質層，減少被融化的機會。 而剛剛我們提到，其實可以自己選擇自己認為舒適的水溫去洗澡，然而每個人的皮膚對溫度的感受不盡相同，這就會再牽扯到年輕人與年長者的皮膚年齡與溫度感受之間的差別，年輕人相比於年長者會有更高頻率的脂質層替換，且隨著年齡增長，皮膚對高溫的耐受性也會降低，若此時洗水溫太高的洗澡水，皮膚可能會開始出現乾燥、紅腫癢、長斑等現象（更多異位性皮膚炎請看）。

此外，Dr. Piliang也建議可以在洗臉時先以華氏112度的水溫洗臉，再用更低水溫的水沖洗臉部，可以促進臉部毛孔開啟，清洗時會更加便利而且乾淨，皮膚也會變得更健康唷！ 說了這麼多，也許你還是會覺得測量水溫很不必要，又或者就是喜歡洗熱水澡不想改掉這個習慣，那也沒關係，Dr. Piliang也分享了自己的洗澡小技巧給各位參考，她表示可以先開最熱的水溫將整間浴室弄成游泳池蒸氣室的樣子，等到準備要洗澡時再調整成較低、舒適的水溫，這樣不僅可以利用高溫蒸氣對皮膚達到保濕的效用，還可以享受在溫暖的淋浴空間，並且不會對皮膚直接造成刺激，是一個兩全其美的辦法！