眼睛文明病:乾眼、眼睛疲勞、近視,你中了幾個?

了解3C產品的正確與錯誤使用,闢謠仙人掌到底能不能吸輻射線?
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們都知道強光對眼睛會造成許多傷害,若是直視強烈光源,就易引發視網膜上的一連串病變。然而光學專家認為,需要直視正午太陽15分鐘這種程度的暴露才會造成眼部病變,而太陽所產生的藍光其實遠比一般3C產品所發出的藍光強度高上許多,因此電子產品的藍光會傷害眼睛的說法其實可信性不高。然而,這並不代表人們可以無上限的使用3C產品。

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雖然藍光的危害有待商榷,但長期使用3C商品仍會造成乾眼症、視疲勞與近視加深三種症狀。乾眼症是因當過度專心使用3C產品時,人們會忘記眨眼,且因光的熱度讓淚液蒸發,從而造成眼睛乾燥。而視疲勞則是因長期使用眼睛使調節焦距的睫狀肌與控制眼球運動的眼外肌疲乏,容易導致眼睛不適、對焦困難、視力模糊及老花眼等症狀。而若是未滿18歲的年輕人,則可能引發近視加深的問題。

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坊間有些謠言,認為擺放仙人掌在家中可以吸收多餘的輻射,然而根據研究結果,仙人掌吸收輻射的能力其實並沒有特別強,且輻射線無法轉彎,因此就算仙人掌可以遮擋輻射,也需要將它擺在你與3C產品的中間才會有效。

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正確的保護眼睛的方式還是跟使用習慣有關,許多人習慣在睡前滑手機,由於週邊環境昏暗,使得對比變強,眼睛就更容易疲勞,且在較暗的環境下由於瞳孔放大,導致更多的光進到眼睛內,就會造成視網膜細胞對光更為敏感。而多數人擔憂的散光其實跟3C產品的關聯較低,多是因躺著或趴著看東西以及揉眼睛等習慣,使外力改變角膜的弧度而造成散光,只要姿勢正確,則3C產品並不太容易形成散光。

為了避免眼睛疲勞,還是建議大家在使用3C產品時,與螢幕保持適當的距離,並遵守20-20-20法則,即是每20分鐘往20英尺遠處看20秒,讓眼睛能夠適當休息。當然,改變對3C產品的依賴,減少使用時間,才是根本的解決之道!

資料來源:
眼科醫師陳瑩山
嘉義長庚視網膜科主治醫師 陳慶隆
中國醫藥大學附設醫院 眼科部 夏寧憶醫師
台大醫院眼科林昭文醫師
https://www.twhealth.org.tw/journalView.php?cat=16&sid=269&page=2

成大醫訊主題專欄-從醫學探討3C 產品
https://www.thenewslens.com/article/25752
http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10708/12.htm

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