凸肚又駝背?小心「腹肌分離」!

你知道腹肌也會分離嗎?哪些人又是高危險族群呢?

共同創作者:安瑟美膚整形外科診所

本篇重點:

  • 腹直肌是什麼?
  • 腹直肌分離會怎麼樣?
  • 腹直肌分離好發族群?
  • 腹直肌重建手術基本介紹
  • 如何自行判斷是否腹直肌分離
  • 安瑟美膚整形外科診所 × ABC體雕

炎炎夏天來臨時,很多產後媽咪們會擔心自己的小腹鬆弛造成美觀問題,即使努力運動或控制飲食達到的效果也有限,也很難回到懷孕前平坦肚皮。醫學上我們之稱「腹直肌分離」的症狀,女性在懷孕時期因胎兒在子宮內生長,造成腹壓上升而使得腹直肌及兩側肌肉之間的筋膜被長時間拉撐而鬆弛,使得腹部核心力量不足,而造成小腹外凸的狀況,這個問題目前可經由專業醫師評估,透過「微創隱痕腹直肌筋膜重建手術」改善小腹外凸的狀況,找回年輕時腹部緊實的小蠻腰,,今夏就讓我們一起找回少女時代的平坦小腹,重拾年輕時的自信與美麗。

腹直肌是什麼?

腹直肌顧名思義就是「腹肌」(Rectus Abdominis Muscle)也就是女孩們的馬甲線或是男孩們的六塊肌。懷孕期間因為腹壓長期變大,而導致腹直肌及兩側肌肉之間的筋膜被長時間拉撐而鬆弛。常見發生的部分位可由凸部份往下延伸,經過肚臍而到恥骨的部位。

腹直肌分離會怎麼樣?

腹直肌分離常見的症狀包含:容易腰痠背痛(因腹直肌分離程度愈深,腹直肌便不易將力量支撐在維持腹部直立的向量上,因此對於腰背部的支撐力就愈不足),也因此便容易使用背側肌肉來代償,而造成背部肌肉的失衡而容易形成腰痠背痛的症狀。亦或是無法久站、外觀上也容易出現駝背及凸肚的不美觀狀況;但是目前這個問題是可以利用微創隱痕腹直肌筋膜重建手術來改善的,即便是產後婦女也能借助醫療,重拾自信。

如何自行判斷是否腹直肌分離

若是您目前有容易腰酸背痛,進食後就會有胃凸及小腹外凸的狀況,便可以在家中先做的簡單的小測試; 請您先平躺後試著做仰臥起坐的動作,如果發現腹部用力時,在腹部中線(兩側腹直肌中線)上會出現區域凹陷的狀況,可能就是有腹直肌筋膜分離的狀況,建議可以諮詢專科醫師做進一步評估

腹直肌分離好發族群?

腹直肌筋膜分離主要好發在:「產後的婦女,尤其又以「懷孕過程中「多胞胎」、「羊水過多」或胎兒體重較重的女性為主,主要就是因為懷孕過程中,腹內壓過大而造成腹直肌及筋膜過度拉扯而造成鬆弛的狀況。

腹直肌重建手術基本介紹

透過腹直肌筋膜重建手術可以幫助女性因為腹直肌無力而造成的代償性腰痠背痛症狀,關於腹直肌筋膜重建手術,基本可經由醫師做門診理學檢查及腹部超音波確認腹直肌筋膜鬆弛的範圍及程度,精確掌握筋膜需要修補的範圍。「手術方式」採用內視鏡由恥骨上及肚臍位置(傷口大約2~3公分),將鬆弛的腹直肌筋膜間隙往身體中線作縫合加強,將腹直肌及筋膜做中心固定及收緊。腹直肌筋膜重建的「手術目標」,是讓腹直肌群能夠完善且全面地回復到正常的位置及強度;而讓腹直肌的功能,能夠回復到懷孕之前的狀況,藉此來改善腰腹部不舒適的生理功能與回復外觀腹部平坦的狀態。 

安瑟美膚整形外科診所 × ABC體雕

位在台北市大安區安和路一段上的這間安瑟美膚整形外科診所,具有專業醫療團隊把關,融合「醫學」與「美學」的服務,擁有先進的硬體與軟體設備,專業醫師的評估;診所整體環境營造舒適靜謐,注重客人權益並享有高度隱私空間,透過專業團隊帶領你體驗優質的複合式醫療服務,全方位診斷是否需要腹直肌重建手術、妥善照顧需求,幫助您重拾自信,使您兼具內外安心美麗的場域。

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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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