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拉近你與健康的距離

新聞鋪天蓋地,你也「疫情焦慮」?

疫情爆發新聞滿天飛讓你越看越緊張嗎?來看看精神科與中醫如何緩解焦慮!

共同合作者:

精神科住院醫師 林繼宇

中醫師 劉盈盈

本篇重點:

  • 試試這些方法減少焦慮感
  • ĒSEN中醫觀點— 穴位按摩增強抵抗力

試試這些方法減少焦慮感

  • 日子規律保持重心

找到在家的一日生活週期,把時間分割成兩大塊:工作、休閒

  • 適當追蹤新聞

選擇正確的訊息來源、固定時間追蹤疫情新聞即可,

減少過度的資訊曝光,也避免工作、休息時被疫情訊息干擾

  • 到位的防疫工作

確實落實防疫工作,勤洗手、帶口罩、打疫苗

知道自己有把基本功做好,就不會這麼焦慮

  • 找到自己放鬆轉移注意力的方法

讓自己在疫情期間,緊繃之時得已喘息

嚕狗吸貓、聽ĒSEN Podcast, 玩電動、追劇、看書等

但注意時間還時要分配好口我!

ĒSEN中醫觀點穴位按摩增強抵抗力

中醫對於疾病的發起,認為「邪之所湊,其氣必虛。」、「不相染者,正氣存內,邪不可干,避其毒氣。」。在人體自身正氣充足的狀況下,疾病難以侵犯,因此保持健康的生活模式是保持身體抵抗病菌的關鍵。在生活中具體的做法有:均衡飲食、規律運動、充足休息、保持正面心態。

防疫期間,減少外出時,有什麼適當的穴位按麼能增強自己抵抗力呢?

正面心態:減少焦慮、煩躁

  • 勞宮穴:手掌心,握拳屈指時中指指端所指處。可以減少心煩、疲勞。
  • 大稜穴:腕掌橫紋上,用力握拳時兩條肌腱之間。可以減少煩燥。

飲食前後:幫助消化、減緩打嗝或酸逆流不適感

  • 足三里穴:小腿前外側,距離膝蓋骨下方4指。可以消脹氣、幫助消化。
  • 內關穴:前臂掌側,距離腕橫紋上方3指,用力握拳時兩條肌腱之間。可以止嘔、減少胃酸上逆。

休息的準備:幫助睡眠、放鬆肩頸

  • 神門穴:腕掌橫紋上,小指側。可以安神。
  • 風池穴:頸部與後腦頭骨交接,肌肉凹陷處。可以放鬆頸部肌肉。

規律運動:

在家打開YouTube跟著影片燃脂做核心、健身環、爬樓梯、瑜珈、易經筋、太極拳等等。

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傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
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🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭
🎨 版主: @jinariiiiii
👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
🎓 UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業
🎓 台大心理系畢業
❤️ 一起滑手機學會如何待人待己🤓
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
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• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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