長期進行阻力訓練對動脈硬度的影響一直是個有爭議的主題，動脈硬度跟高血壓、心血管疾病具有關聯性。Miyachi et al. (2003) 的研究發現阻力訓練與動脈順應性降低有關，但也有研究發現阻力訓練對動脈硬度是沒有負面影響的 (Casey et al., 2007)。
在這邊分享2020年發表在Current Hypertension Reports (IF: 5.369) 上的一篇統合分析 (meta-analysis)。這篇統合分析總共包含了十篇介入性研究，他們比較了實驗組 (進行阻力訓練) 與控制組 (休息或伸展) 在介入前後脈波傳導速率的變化 (彈性較差的血管系統脈波傳導速率較快)。分析結果顯示兩個組別之間，脈波傳導速率的變化沒有差異。這篇研究認為：在健康成年人當中，阻力訓練不會改變動脈硬度，而且阻力訓練對身體健康有其他好處，例如增加肌力與肌肉量，因此仍然需要在日常運動課表中加入阻力訓練。另外，單獨只做阻力訓練目前看起來也不會對動脈硬度有負面影響。
但需要注意的是，這篇統合分析納入的研究彼此之間的異質性很高 (這異質性來自於研究品質差異、實驗使用不同的重訓課表、測量的指標不同)，而且許多研究都發現高強度阻力訓練 (>80% 1RM) 有可能會增加動脈硬度。未來研究可以探討不同重量訓練變數 (像是強度、次數、組數、頻率等) 對於動脈硬度的影響。另外，這篇研究結果只適用於健康成年人，重量訓練在其他族群 (如本身有心血管疾病者) 身上對於動脈硬度的效果也需更多未來研究來證實。
參考文獻：
Miyachi, Motohiko, et al. “Greater age-related reductions in central arterial compliance in resistance-trained men." Hypertension 41.1 (2003): 130-135.
Casey, Darren P., Darren T. Beck, and Randy W. Braith. “Progressive resistance training without volume increases does not alter arterial stiffness and aortic wave reflection." Experimental biology and medicine 232.9 (2007): 1228-1235.
Ceciliato, Júlio, et al. “Effect of resistance training on arterial stiffness in healthy subjects: a systematic review and meta-analysis." Current Hypertension Reports 22.8 (2020): 1-8.
