社群媒體感覺像是一個雙面刃，一方面帶來許多好處，讓我們做以前不能夠做的事情，但是過度使用反而可能會讓負面情緒變更多。
被大家開心個別做事情的影片、精心擺飾與修過的圖片大量轟炸，除了可能感覺寂寞、覺得錯過了各種活動，也可能覺得自己擁有的不夠多，自己的外貌不足。除此之外，過度使用、睡前使用可能會降低睡眠品質，也加深焦慮、憂鬱的問題。
這裡有一些可以讓自己更加控制社群媒體使用辦法，讓自己使用起來好處比壞心情還多。
限制自己社群使用的時間長度。社群媒體的機制設計就是讓人成癮，很多人都會因此感到困擾或是控制不住。光是一天少滑30分鐘可能就有幫助提升情緒。給自己設下實際一點的規定，例如，睡前一小時不要看手機、每半個小時才看一次手機、一次最長可以看多久等等，奪回自己的專注與控制能力。
檢視自己的使用習慣與心情變化。搞不好你是屬於用多久都不太會有負面影響的人。搞不好自己原來習慣很差，明明知道過了某個程度繼續滑，心情會更爛，但還是控制不住。可以把這些習慣與變化記下來，看看針對哪些地方做改變。
記得，你有退追蹤的權利。追蹤那些讓你感覺到更有靈感，提升自我感覺，給你歸屬感或是親近感的帳號，而那些常常讓你心情變不好的帳號，退追蹤或是關掉通知。
如果疫情緩和下來到一個安全的程度時候，多與親友當面見面，畢竟網路溝通是不能夠取代當面交流的。如果只能在線上溝通，試著用互動性更高的模式交流，例如比起按讚，可以找個時間視訊之類的。希望大家使用社群能夠有更良好的習慣與更多好心情
《參考資訊傳送門
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（英文） https://online.king.edu/....../how-to-combat-the....../
（英文） https://www.helpguide.org/....../social-media-and......
