相信很多人對“ 身體活動 ”這個名詞感到陌生🤔
首先我們來定義一下“ 身體活動”這個名詞。根據WHO對 身體活動(physical activity) 的定義：「任何骨骼肌收縮、需要耗費能量的身體動作都屬於身體活動、日常生活走路、做家事」等等都算身體活動。而 運動也算是身體活動的一個種類❗️
在美國加州進行的 研究發現：身體活動量跟感染COVID-19後病情的嚴重程度有關❗️❗️
這篇研究採用回溯性觀察的方法， 觀察了48440位不同身體活動量的成年人(>18歲)，在 感染COVID-19後的病情嚴重程度(以住院、進入加護病房以及死亡這三點作為觀察結果)，研究的數據幫大家翻譯在第二章圖片中。
研究中各組別身體活動量的分界點如下：
➡️ 缺乏身體活動 (中等到費力強度的運動 0~10分鐘/週)➡️ 偶爾身體活動 (中等到費力強度的運動 11~149分鐘/週)➡️ 持續身體活動 (中等到費力強度的運動 >150分鐘/週)
研究數據調整
在調整其他人口統計學資料 (年齡、性別、種族) 以及其他COVID-19危險因子 (BMI、抽菸、其他慢性病) 後，這篇研究仍然發現💡 缺乏身體活動者，感染COVID-19後住院、進入加護病房以及死亡的可能性顯著較另外兩組高❗️另外，即使是 偶爾進行身體活動(沒有>150分鐘/週)，也跟 更低的住院與死亡機率有關，這代表 只要有進行身體活動，多少都是有幫助的！
研究限制
當然，這篇研究也有一些限制🚫：1️⃣ 身體活動量是受試者自己回報，有可能不是很精確，且無法得知實際運動強度 2️⃣ 這篇是觀察性研究，因此我們不能說身體活動會造成染疫後症狀較不嚴重 (相關性不是因果關係) 除了美國的研究之外，南韓的研究也發現💡身體活動量，跟降低感染COVID-19的風險、感染COVID-19後的重症比率以及死亡率有關❗️礙於篇幅我就不翻了，有興趣的朋友可以自行閱讀文獻。
總結
防疫期間大家應該減少了許多身體活動的機會，也無法或不敢去運動場館進行運動。這2篇研究提醒了大家身體活動的重要性，如果不敢去運動場館，我認為也可以從戶外運動或是居家運動開始，盡量還是達到每週身體活動的要求🙃
參考資料：
Lee, S. W., Lee, J., Moon, S. Y., Jin, H. Y., Yang, J. M., Ogino, S., ... & Yon, D. K. (2021). Physical activity and the risk of SARS-CoV-2 infection, severe COVID-19 illness and COVID-19 related mortality in South Korea: a nationwide cohort study. British Journal of Sports Medicine. Sallis, R., Young, D. R., Tartof, S. Y., Sallis, J. F., Sall, J., Li, Q., ... & Cohen, D. A. (2021). Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British journal of sports medicine.#sam科學健身 #疫情 #疫情下的生活 #疫情快點結束吧 #運動 #運動科學 #健身 #健身房 #重量訓練 #運動生理学 #covid_19 #covid #健康
