血流阻斷訓練法 (Blood Flow Restriction, BFR) 有許多不同的應用，可以搭配 ✅ 阻力訓練、✅ 有氧訓練或 ✅ 單純只使用血流阻斷訓練法 (不搭配運動)。這週幫大家翻譯「評估BFR要搭配哪種訓練法」的流程圖，順便跟大家說明一下血流阻斷訓練法的禁忌症🚫
血流阻斷法禁忌症🚫：
5分：有深部靜脈栓塞的病史 (deep-vein thrombosis)、遺傳性血栓、抗磷脂抗體症候群 (antiphospholipid antibody syndrome)。
4分：孕婦
3分：腿部靜脈曲張 (varicose veins)、長時間不動、心房顫動 (atrial fibrillation)、心臟衰竭 (heart failure)
2分：60歲以上、BMI>30、高血脂、惡性腫瘤、使用下肢加壓帶、使用口服避孕藥、使用類固醇、四肢癱瘓、血紅素濃度高
1分：40-58歲、女性、BMI介於25到30
分數越高的項目越危險❗️❗️累計分數越高的使用者也越危險❗️❗️五分的禁忌症基本上都禁止使用血流阻斷訓練❗️原則上也不會在孕婦身上使用BFR❗️其他分數的禁忌症在使用BFR之前，建議諮詢醫師評估身體狀況。
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參考資料：
Nakajima, T., Morita, T., & Sato, Y. (2011). Key considerations when conducting KAATSU training. International Journal of KAATSU Training Research, 7(1), 1-6.
Scott, B. R., Loenneke, J. P., Slattery, K. M., & Dascombe, B. J. (2015). Exercise with blood flow restriction: an updated evidence-based approach for enhanced muscular development. Sports medicine, 45(3), 313-325.
