繼上次「朋友想自殺怎麼辦」，這次我想分享一篇希望可以幫助到自己可能想死的人。

想死的原因很多種，但常常可能是因為人生中發生什麼打擊很大的事情、罹患精神疾病、負面情緒非常強烈、或是以上皆是。「想死」的程度也有所差異。有些人可能有偶爾浮現想死的想法，有些人可能很激動，覺得需要馬上解脫。

如果覺得很急迫，可以聯絡安心專線（✨1925，1995✨），以及聯絡親友協助，不要自己一個人，直到情緒緩和下來。不要喝酒或是使用毒品，不然狀況可能會更難管理，然後趕快讓自己處在一個安全的空間。專注在把今天過完，不要在危機的時候想著未來還有好多天要過。

危機過了之後，儘快安排與諮商師還有精神科的面談，進一步了解為什麼自己會有這樣的現象，一起去從根本解決問題。治療可能是個漫長又痛苦的過程，可是是長期遠離黑暗空間的必經流程。

親友支持與陪伴也是無可取代的。我們都害怕成為別人的負擔，但是適當尋求幫助是可以幫助到自己很多的，親友也會寧願幫你撐過一個難關也不想失去你。

但是，如果過度依賴少數人、甚至一個人，可能會給對方的心理壓力非常大。適當地去分散這個重量也是幫助親友不要一個人承擔太多，幫助他們更能夠好好去幫助自己。

眼前可能是無盡的黑暗，而雖然難以相信，你值得好好地活著。每一天都或許很難過完、辛苦得精疲力盡。再痛苦也相信自己可能有更好的未來的的你，非常努力、勇敢與偉大。

身邊有朋友或是家人好像有輕生的念頭，其實我們是幫的上忙的，只是可能沒那麼容易— 說錯話、做錯事可能會讓對方更想死，讓很多人對於自殺一事避而不談、不知所措。

這一篇文章是舊文翻新，提供一些協助方法，取自一些其他文獻以及自身協助他人的經驗。

當你懷疑身邊有人可能會自殺的時候，首先評估看看緊急性。如果已經明確表示自己要自殺，有計劃或方法（像是囤積藥物、買好自殺所需道具），情緒很激動、或極度低落、或是因為知道自己即將解脫所以放鬆，好像已經吃了藥或喝酒，都可能是很緊急的情況。如果過去有試圖自殺的經驗，那風險會更高。這時的應對措施應該是「危機處理」，讓對方盡快擺脫緊急危險的情況。

有些情況（像是站在大樓上準備跳樓、拿著刀指向自己等很快就會進入危險的情況），繼續陪伴，還有報警。有些情況（像是好像已經服用大量藥物或是感覺呼吸困難等生理上不對勁），繼續陪伴，還有叫救護車。應急完畢，盡快協助對方安排與專業諮商師面談的時間，鼓勵他與專家建立屬於自己的自殺防治計畫。

但是如果情況沒有那麼緊急，以上的一些方式甚至可能會讓對方更加退縮，所以要做的事情不一樣！給對方充足的釋放情緒與想法的空間，不帶異樣或批評的眼光，可能帶來很大的幫助。對方痛苦到想自殺的時候，心理可能會伴隨著強烈的罪惡感、覺得沒有希望、覺得自己是別人的累贅、覺得自己毫無價值等。對待對方要溫柔有耐心，用心去聆聽。

批評、辱罵、說對方很自私、轉移話題可能都讓對方更難受、想死，即使感覺是為對方好才這麼做，但是很可能造成加倍傷害。

❌NG句子範例：
「你好自私。爸爸媽媽這麼辛苦把你養大，不能替他們想一想嗎？」
「我覺得你是因為想太多了，你想開一點就好。」
「哎呦，不要說什麼自殺嘛！我們去哪裡玩，心情一定會更好，你就不會想這些了。」
「這是你自己對自己做的傷害，沒有必要去看醫生。」

✅優良句子範例：
「你把心裡的話說出來吧，我會在你旁邊聆聽你、支持你的。」
「什麼時候開始這麼痛苦的？是不是發生什麼事？」
「你過得好辛苦，一定很累吧。」
「我很重視你，你有心事我希望你能夠讓我聽你說話。」

不緊急隨時都可能變緊急，緊急變到不緊急也隨時可能回到緊急的狀態，判斷的時候沒有絕對的標準，但是絕對無誤的是每一個案件都值得被認真看待與關心。 走到這一步，對方必定是過得非常的痛苦。

最後，你必須評估自己的能力極限。沒有人是能夠24小時隨時照顧另外一個人的，協助一個想自殺的人，也會非常消耗心力。沒有好好注意自己的極限，可能就會變得很疲憊，然後自己心理健康惡化。幫助一個想自殺的人，絕對不是完全是另外一個人的責任，幫不了自己的時候也不會有能力幫助別人。我們能夠做的，就是盡力。

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