冥想練習 🧘🏻‍♀️

冥想是常常被推薦的要練習的活動，但是這究竟是為什麼呢？今天與+ness合作（ @ness.wellness ）來一起介紹冥想的一些好處！🧘🏻‍♀️

研究有發現冥想可以增進一些自我調節機制的能力，像是注意力的控制與情緒調節。練習冥想也可以協助一個人增進注意力與自我認知。👁

除了這些好處，也可以參考看看圖片中的不同冥想好處，像是使頭腦更清晰、協助放鬆、協助入眠等等。😴

要特別注意的一點是其實冥想也是有分很多種，不只是我們刻板印象中的打坐、閉眼的冥想而已喔！

我們最常聽到的「正念冥想」提倡不帶偏見、不批判地觀察自己當下的想法與情緒，常常將注意力集中在呼吸上面。但是，也有與祈禱有些相似的「精神冥想」、用感官集中注意力的「專注冥想」、讓身體部位逐漸緊繃再放鬆的「漸進式放鬆」、透過腦海祝福他人與接受愛與關懷的「慈愛冥想」等等。❤️

找到最適合自己的冥想方式，也是得到它帶來的好處的一大關鍵。你，最近有練習冥想嗎？👀

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