每個人都一定有過的經驗，哀傷的五個階段

依據庫伯勒-羅絲模型（Kübler-Ross model），我們可以稍微了解面對重要的人死亡、與心愛的人分手、或是罹患絕症的心理歷程。這些被稱為「哀傷的五個階段」，通常跟「失去」相關的哀傷有關。

🥺哀傷的五個階段：哀傷、憤怒、懇求、沮喪、接受

這個五階段的過程不一定適用於每個人

當然，每個人的心理歷程都不一樣，這也只能用來作為參考而已。不是所有失去相關的哀傷都會經歷這些階段，即使有這些階段，可能不同順序等等。這些階段只是普遍的一些觀察。

哀傷的五個階段沒有限制時間才叫做正常，畢竟每個人需要的時間也都不一樣。但是，如果覺得自己卡在一個階段躊躇不前，或是痛苦地無法負荷的話，可以去尋求心理諮商協助管理痛苦的情緒與走出傷痛。

最後想要再次提醒一下，進步不是直線前進的！即使倒退幾步，這些都是過程的一部分，記得要對自己溫柔。

快要放棄時，想起來恢復的過程當中會倒退幾步，對自己溫柔點

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