正能量有時候可以讓一個人情緒變得更好，是安慰對方的好工具，但是有時候正能量反而會害了對方，而這被稱作「毒性正能量」（toxic positivity）。毒性正能量表面感覺很正面，但是它否定了對方的真實感受，不讓負面情緒被好好消化。通常，會說出帶有毒性正能量的話的人是有善意的，可能不知道自己這麼說原來會造成反效果。

這樣講可能會早成反效果喔！

試試看這樣說，更能夠展現同理心並幫助正在經歷困難的家人朋友們！

至於該說什麼話才是真正可以幫助人的正能量，是不帶批判地接受對方的感情，帶有耐心與同理心，尊重對方需要消化情緒的需求，像是說：

✅「有時候心情不好是正常的，不需要對自己太嚴苛。」

✅「現在可能很難往好處想，需要一點時間還有空間消化情緒才能夠好好地走下去。」

✅「事情可能會很困難，而我會陪你經歷每一步的。」

✅「這感覺是個棘手的情況，我可以怎麼樣幫助你呢？」

#溝通 #同理心 #毒性正能量
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