正能量有時候可以讓一個人情緒變得更好,是安慰對方的好工具,但是有時候正能量反而會害了對方,而這被稱作「毒性正能量」(toxic positivity)。毒性正能量表面感覺很正面,但是它否定了對方的真實感受,不讓負面情緒被好好消化。通常,會說出帶有毒性正能量的話的人是有善意的,可能不知道自己這麼說原來會造成反效果。
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這樣講可能會早成反效果喔!
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試試看這樣說,更能夠展現同理心並幫助正在經歷困難的家人朋友們!
至於該說什麼話才是真正可以幫助人的正能量,是不帶批判地接受對方的感情,帶有耐心與同理心,尊重對方需要消化情緒的需求,像是說:
✅「有時候心情不好是正常的,不需要對自己太嚴苛。」
✅「現在可能很難往好處想,需要一點時間還有空間消化情緒才能夠好好地走下去。」
✅「事情可能會很困難,而我會陪你經歷每一步的。」
✅「這感覺是個棘手的情況,我可以怎麼樣幫助你呢?」
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