季節性抑鬱症（seasonal affective disorder, 縮寫SAD）是一個人因為季節變化的關係，持續擁有憂鬱症症狀，通常是因為濕冷的冬天（但是極少數的人會是因為夏天感到憂鬱症症狀）。SAD盛行率影響大約1.5%人口，但是也影響5%美國人人口，比較普遍發生在女性身上，可能是因為陽光變少、白天變短造成腦部神經傳導物質失衡。🌧
最首選的治療是光照治療，持續一段時間被高燭光燈光照，但是一般的燈是沒有辦法做到這個強度的，需要特殊的燈。藥物治療也是普遍的應對方式。記得，吃藥不代表自己輸給了什麼或是自己不夠堅強努力，生病吃藥本來就是很自然的事情！也可以尋求心理諮商幫助，適合每一個人的治療方式都不一樣，有任何相關擔憂也應該多與專業人士分享。💊
規律運動、健康飲食等自我照顧方式也可能幫助自己，但是症狀很有可能影響睡眠、飲食、動力等，自我照顧可能因為生病變得加倍困難。所以，尋求專業人士幫助可能是最有效率解決問題的方式！👍🏼
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👉🏼（中文）https://www.jah.org.tw/form/index-1.asp?m=3&m1=8&gp=361&m2=362&sid=14&id=1155#
👉🏼（英文）https://www.webmd.com/balance/features/can-rainy-days-really-get-you-down
👉🏼（英文）https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/seasonal-affective-disorder
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有些季節(尤其是又冷又濕的冬天)心情會感覺特別爛嗎? ❄️💧🌨️ 每個人多多少少會因為天氣感到心煩, 但是如果這些情緒持續一整個季節的話, 可能是季節性抑鬱症喔! 這是隨著季節變化影響情緒的一種憂鬱. .
蛤?! 那是大家都有病的意思嗎? 😰 不是啦! 很多人都對"憂鬱"或是"憂鬱症"有偏見與錯誤的認知, 以後會再多詳細說明它跟"心情不好"有什麼差別, 就先把這個症狀 (季節性抑鬱症) 想成 "SAD", 症狀英文的縮寫. 不要去想中文~ .
其中一個理論是陽光跟腦部有很大的關聯. 🌞🧠 很多因素也可能讓你更可能得到SAD, 不只是影響已經有憂鬱症或是躁鬱症的人. 離赤道比較遠, 家裡也有人會這樣, 是年輕人, 或者是女性, 都會讓你更可能罹患SAD. (診斷結果出來女性通常是男性的四倍!) 🙅🏻♀️ .
回到剛剛說的, 每個人多多少少會受天氣影響, 但是如果你的情緒, 食慾, 睡眠, 性慾, 對生命的看法, 體力等因為季節被長期負面影響 👎🏻, 可以考慮善用身邊的資源, 撐過SAD這個難關! ☑️ .
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