「都幾點了！不要再玩跑跑卡丁車了！趕快去睡覺！」
「等一下啦，媽！我快拿到L1駕照了！」

3C商品在現代社會已經是生活不可或缺的夥伴，根據中華民國眼科醫學會2018年的調查，國人每日使用3C產品的時間高達9.4小時，而每週從事戶外活動的時間僅約3.24小時，而其中未定期檢查眼睛者約占62%。

此外，許多人習慣在搖晃的車上使用3C產品，這會造成睫狀肌過度使用，又或是許多人習慣躺著或是在黑暗中玩手機，此時大量的光線直接進入眼睛造成強烈刺激，且對焦更為困難，因而加劇眼睛老化。

一個常見的眼部症狀即是近視。近視是由於長時間近距離使用眼睛，致使睫狀肌調節緊張，當晶狀體因此失去睫狀肌的牽引就會增厚與凸出，導致光線進入後難以聚焦於視網膜上，產生視覺模糊。

令人擔憂的是，現今有許多家長購買3C產品予小孩做為「平板保母」，但小學階段以前的孩童睫狀肌十分有力，能迅速對焦卻不易放鬆，搭配上過度使用3C，容易引發假性近視，若未及時控制，則會轉變為高度近視。

除了電腦視覺症候群，過度使用3C產品還會有何種風險呢？黃斑部病變即是其中一種，黃斑部面積雖僅佔視網膜的5%，卻是視神經細胞最為密集的區域，因此若黃斑部產生病變，輕微則使視線模糊，嚴重者可能直接喪失視力。

當光線進入人體，會直接射入眼睛正中的黃斑部形成影像，然而長期過度暴露於光線之下，將使感官細胞被破壞，並產生自由基破壞周遭的細胞膜，此作用稱為氧化壓力，一旦過氧化，即會導致黃斑部病變。前陣子很夯的日環蝕，若未以儀器過濾就直視光線，也會造成類似的傷害。

另外要提的是近來好發年齡層逐漸下降的白內障，過去多發現於60歲以上族群，這幾年甚至有大學生罹患此疾病。這是由於許多3C產品螢幕較小，人們使用時會越靠越近，致使光線的熱量無法散去，富含蛋白質的水晶體會從透明逐漸變得混濁，產生眼睛疲勞、畏光、複視等症狀，這就是白內障。

目前白內障可透過手術置換人工水晶體治療，也可同步矯正近視度數、散光與老花等，每眼自費價格約為五萬至九萬不等，是一筆不小的支出。至於白內障是否適合手術治療，或適合使用哪一種自費項目，因人而異，所以需經過醫師的專業評估。

雖然3C產品在現代社會已難脫離，我們仍可調整使用方式避免對眼睛造成過大的負擔。要注意的使用方式如：降低手機螢幕亮度至25%以下及電腦亮度50%以下，避免瞳孔受強光而縮小使造成眼球疲倦；拒絕在亮度不足的地方使用3C，並盡量使用較大螢幕的設備，也可配戴抗藍光鏡片減少光線直射眼球的比例。最後則是記住10：1的休息比例，注視螢幕10分鐘後即應讓眼球休息1分鐘，讓感光細胞得以有喘息的空間。

記住以上這些要則，才能擁有一雙澄澈的雙眼，不然若是搞壞了靈魂之窗，到時再怎麼後悔都來不及啦！