疼痛治療

ĒSEN 專欄

💥練臀要選哪一個運動-治療疼痛的問題

遇到病人問哪一個練臀的動作最好,哪一個動作先做,這都是看情況大家對彈力帶髖外轉這運動不陌生,或是大家有做過蚌殼運動或是螃蟹走路,這些都是髖外轉運動的變化那為什麼要介紹彈力帶髖外轉運動?

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身體好痛!James教你什麼時候該找物理治療師

🧠 不管是酸痛、刺痛、疼痛,都是大腦給身體的一個訊號,可能是因為身體過勞了,可能是因為真的受傷了,身體長期處於一個疼痛的狀況,也不是好事。我個人並不反對按摩這件事情,不過在選擇到底要看物理治療還是按摩,要先學會分辨疼痛的訊號

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你有足底筋膜炎的困擾嗎?兩招有效改善疼痛

📌足底筋膜炎最常見的症狀之一是早上起床往下踩的第一步的腳底疼痛。比較嚴重的狀況疼痛可能會傳到足弓前側或腳趾,還在睡夢中的你真的會被馬上痛醒。稍作休息,足底的疼痛會慢慢減輕或消退,或做一些簡單的足部運動也能幫助緩解疼痛。

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如何在疼痛下運動
ĒSEN 專欄

如何在疼痛下運動

💥如果你運動時有疼痛,要注意下列三項事情讓你知道什麼該停止運動、什麼時候該改變運動的模式(或運動量),跟什麼時候是可繼續進行運動:

1️⃣ 運動過程有疼痛
2️⃣ 運動後24小時的症狀
3️⃣ 症狀隨時間如何改變

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