微解封之健身房防疫攻略

台灣微解封,健身房也微開了!但是去運動時要如何保護好自己呢?

依照目前中央政府的規定,地方政府對各類型運動健身場館實施有條件式的鬆綁,但並不包含游泳池哦!

首先我們要注意的是,不論是進入到健身房或其他公共「室內」空間,都必須要以手機掃描1922 QRcode,或是紙本填寫資料完成實聯制的規定。

自主訓練者:

  • 全程配戴口罩,若覺得悶熱或呼吸不順,可藉由調整肩頸部姿勢,正確的姿勢可以增加肺部擴張的空間
  • 配戴護目鏡或透明防護面罩,保護臉部其餘露出來的部位,結束運動回家後記得將其以75%酒精消毒
  • 觸碰任一器材之前先以酒精消毒,待酒精完全乾了之後再開始使用,使用後同樣以酒精再消毒一次
  • 各健身房應會有不同的防疫規範,但我們在運動時可以自己注意與其他人之間的距離;疫情時代下的美國健身房規定是至少人與人之間相距2公尺以上

參與教練課、團體課者:

  • 通常團體課(有氧、瑜珈、肚皮舞……等),因班級人數皆超過防疫標準,故已改成線上遠距的上課模式,人數限制和群聚規定下,短時間內應不會開放實體上課
  • 一對一健身教練課已有某些健身房規劃重新開始實體上課,但可能暫時不允許教練與學員有肢體上的接觸,僅以口授方式進行教學。健身運動若不經教練親自指導、協助姿勢調整,品質和安全性有可能會較原先的低,建議可以等過一陣子政策鬆綁後再參與實體課程

 

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傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
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🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭 🔗愛之語測驗連結在下方🔗 🎨版主: @jinariiiiii 👩🏻‍🏫推廣心理教育是我的使命 🎓UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業 🎓台大心理系畢業 ❤️一起滑手機學會如何待人待己🤓♥️ ❌小盒子不做個人諮商,請看動態精華發文須知❌
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
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• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
詹博凱醫師
詹博凱醫師
@dr.bk_tsgh
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
Sam Chen
Sam Chen
@lsc_ep
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
李胖中醫師
李胖中醫師@oilandy
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