飲食營養

ĒSEN 專欄

訓練前補充品 (Pre-workout)使用習慣與副作用調查

上一篇運動營養補充品文章提到,許多pre-workout部分成分的劑量,並沒有達到實驗有效劑量❗️有些人可能會想説🤔:那就吃得比包裝上的建議使用份量再多,就可以達到有效劑量的吧 🤔。這週的文獻分享來帶大家看看,美國有在規律使用pre-workout的人的使用習慣,以及如果吃超過建議劑量時,要注意那些成分容易超標,另外也分享一些pre-workout可能的副作用❗️​

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ĒSEN 專欄

訓練前補充品 (pre-workout supplement) 中常見成分簡介

多成分訓練前補充品 (Multi-ingredient pre-workout supplement) 的定義💡是:一種在運動前使用、混合多種成分的補充品,目標是增加運動表現。大部分的pre-workout都會有專利混合成分,試圖保持產品配方機密🤫,這會讓消費者無法清楚自己到底用了什麼、吃了多少劑量❗️

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