復健運動

ĒSEN 專欄

晨起的惡夢~~落枕

落枕的起因就是頸部肌肉痙攣,通常會有急性頸項疼痛,肌肉僵硬,頸部轉動受限的症狀。是頸部軟組織受傷常見的疾病。輕微的2~5天可逐漸恢復,嚴重的延綿數周不止,且常會反覆發作。針灸可以有效解除肌肉痙攣,改善活動角度,大幅度減少病程。

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1張圖看懂!6種按摩工具該怎麼用

這圖整理岀市面上銷售大多數的按摩,肌肉痠痛,恢復神器,以及他們被設計的用途,跟適用的身體部位。其實大多的按摩神器,都無法真的改變肌肉,筋膜或韌帶的長度,堅韌性,或推開沾黏。

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下斜方肌怎麼練?1項運動該做幾下

運動要做幾下才對-被問到這個問題,我想一個運動動作的次數,取決在我們做這個運動的目的是什麼,還有到底想要身邊有多累如果你的目的是增加肌力,做20下可能就有點太多了。

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久站前腳掌好酸 蹠骨痛解方

蹠骨就是前腳掌 的骨頭,腳趾與腳掌相接突起處,因為走路時蹠骨要 承擔身體的重量;站立時,通常全身的重量都會壓在第一和第二蹠骨處,所以一旦久站、負重壓迫,便很容易會發生蹠骨痛。

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