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你女友洗的水一點都不燙!最適合洗澡的水溫是幾度?

該怎麼洗澡才正確呢?美國皮膚科醫師告訴你應該注意什麼!

本篇重點:

  • 適合洗澡的水溫要多熱?
  • 洗澡洗太燙對皮膚會有什麼影響?

最近網路上很夯的洗澡水主題你follow到了嗎?你也有第一次跟另一半洗澡,發現對方的洗澡水水溫燙到受不了嗎?洗澡洗很熱的話會不會對我們的皮膚產生任何影響呢?今天ĒSEN就要帶各位朋友檢視自己洗澡時的水溫究竟合不合適!

適合洗澡的水溫要多熱?

洗澡對大多數人來說都是一件既舒服又享受的事,在辛勞工作的一天後來個熱水澡,馬上就能刷去一身的疲憊,你知道一個適合的水溫對我們的身體也是很重要的嗎?

美國克利夫蘭診所的皮膚科醫師Dr. Melissa Piliang提出一個華氏112度(攝氏約45度)的說法,她説這個溫度的水溫是清洗環境污垢和細菌的最佳溫度。但一般在洗澡時其實很難去精準測量水溫,只要你感受到水溫對你來說是舒適、可以接受的,其實就是很好的溫度。

洗澡洗太燙對皮膚會有什麼影響?

在我們皮膚的表面有一層由脂肪構成的脂質層,功能是負責保護我們的皮膚,防止像細菌這樣的外來物侵入身體;Dr. Piliang表示,其實這層脂質層跟任何我們日常生活中所見所吃的脂肪都是一樣的,遇到冰水會維持原來的形狀,但若澆上熱水就會開始融化,而華氏112度以下的熱水則可以保護皮膚的脂質層,減少被融化的機會。

而剛剛我們提到,其實可以自己選擇自己認為舒適的水溫去洗澡,然而每個人的皮膚對溫度的感受不盡相同,這就會再牽扯到年輕人與年長者的皮膚年齡與溫度感受之間的差別,年輕人相比於年長者會有更高頻率的脂質層替換,且隨著年齡增長,皮膚對高溫的耐受性也會降低,若此時洗水溫太高的洗澡水,皮膚可能會開始出現乾燥、紅腫癢、長斑等現象(更多異位性皮膚炎請看)。

此外,Dr. Piliang也建議可以在洗臉時先以華氏112度的水溫洗臉,再用更低水溫的水沖洗臉部,可以促進臉部毛孔開啟,清洗時會更加便利而且乾淨,皮膚也會變得更健康唷!

說了這麼多,也許你還是會覺得測量水溫很不必要,又或者就是喜歡洗熱水澡不想改掉這個習慣,那也沒關係,Dr. Piliang也分享了自己的洗澡小技巧給各位參考,她表示可以先開最熱的水溫將整間浴室弄成游泳池蒸氣室的樣子,等到準備要洗澡時再調整成較低、舒適的水溫,這樣不僅可以利用高溫蒸氣對皮膚達到保濕的效用,還可以享受在溫暖的淋浴空間,並且不會對皮膚直接造成刺激,是一個兩全其美的辦法!

參考資料:

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傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
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闕壯理醫師
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• 高雄醫學大學醫學系畢
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James
James
@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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