ĒSEN 專欄

1張圖看懂!6種按摩工具該怎麼用

這圖整理岀市面上銷售大多數的按摩,肌肉痠痛,恢復神器,以及他們被設計的用途,跟適用的身體部位。其實大多的按摩神器,都無法真的改變肌肉,筋膜或韌帶的長度,堅韌性,或推開沾黏。

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下斜方肌怎麼練?1項運動該做幾下

運動要做幾下才對-被問到這個問題,我想一個運動動作的次數,取決在我們做這個運動的目的是什麼,還有到底想要身邊有多累如果你的目的是增加肌力,做20下可能就有點太多了。

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有高血壓可以運動嗎?5點必須注意!

聽起來很不可思議,那高血壓還可以運動嗎 ?運動對高血壓有什麼幫助運動能使心臟變的更強壯,增加心搏量,也就是每一次心臟收縮輸出血量增加,動脈血管承受的壓力減少,減低血壓

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