Date Archives July 18, 2021

臥推前聽音樂對臥推表現的影響

做運動時聽音樂🎧,或許可以透過調節生理 (心跳、肌肉活化程度)、心理 (增加激勵程度、愉悅感)、心理生理 (降低自覺努力程度、增加警覺程度) 等方面來影響運動表現。這篇研究發現💡:在進行槓鈴臥推之前聽三分鐘的音樂,可以顯著增加槓鈴移動的速度與爆發力,也可以增加2次左右的反覆次數 (12RM->14RM)。來仔細看實驗到底怎麼做的吧❗️

Read More