壓力自我檢測表—問題

回答下列12個問題，看看得到了幾個 「是」：

  1. 常常覺得工作總是做不完而緊張？
  2. 最近老是睡不好？
  3. 最近經常情緒低落、焦慮、煩躁？
  4. 最近經常忘東忘西金魚腦？
  5. 最近經常胃口不好？或胃口特別好？
  6. 近半年內是否常生病？
  7. 最近經常覺得很累，假日都在睡？
  8. 最近經常身上到處痛？
  9. 你最近是否經常意見和別人不同？
  10. 最近注意力經常難以集中？
  11. 最近對未來充滿不確定感與恐慌？
  12. 最近常被說氣色不太好？

壓力自我檢測表—解讀

3個「是」：壓力適中 ‍

你的壓力指數還在能負荷的範圍

4-5個「是」：壓力略大

壓力蠻困擾你的，雖然能勉強應付，但必須認真學習壓力管理了，同時多與良師益友聊一聊

6-8個「是」：壓力山大，導致工作與生活品質低落

你的壓力很大，趕快去看心理衛生專業人員，接受系統性的心理治療

9個「是」以上：你的世界已失序

你的壓力已經很嚴重，應該看精神專科醫師，依醫師的處方用藥物治療與心理治療，幫助你的生活趕快恢復正常軌道