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💥臏骨外翻/膝蓋痛運動“其實跟泡湯一樣”

疼痛不一定是因為肌肉、韌帶或是骨頭受傷,有可能是因為活動度不足,動作的問題,或是關節負重耐受度不好,簡單說就是練不夠重這跟練不夠壯也不一樣。
膝蓋痛 臏骨外翻

💥臏骨外翻/膝蓋痛運動“其實跟泡湯一樣”
疼痛不一定是因為肌肉、韌帶或是骨頭受傷,有可能是因為活動度不足,動作的問題,或是關節負重耐受度不好,簡單說就是練不夠重這跟練不夠壯也不一樣。我有在重訓,都有肌肉,為什麼還會痛。大部分是跟負重的循序漸進原則有關係,我舉膝蓋超過腳尖為例深蹲訓練,髖關節啟動,身體維持在重心線(Line of gravity)膝蓋會往前超過腳尖。有不少病患會在這時候覺得膝蓋壓力很大,不舒服我很常會給病患做的運動是下階運動(Step-down exercise)這一類的痛患很常是給診斷為:
1. 臏骨外翻
2. 臏膝疼痛症後群
3. 臏肌腱發炎
4. 軟骨軟化症

不同的診斷,可是症狀是類似的。那這下階運動到底能怎麼幫助你呢? 我想在大家的認知,這簡單的運動不可能讓膝關節的肌肉變更壯
逐漸的改變腳的落點,由後往前,訓練下階的動作,這治療性運動卻能治療大部分的膝關節疼痛

背後的原因,我們稱為疼痛適應性(Compliance/Habituation)。神經肌肉系統受到新的訊息刺激,慢慢逐漸習慣,適應試想一下泡湯♨️。溫泉的溫度在40度或以上,剛泡的時候,會覺得很燙,先把腳放到水裡,讓身體習慣,再整個身體泡在水裡神經肌肉系統需要時間來調適,膝蓋,或其他身體疼痛,也需要時間調適,不是一次兩次的治療,可能是一個月兩個月的時間欲速則不達。物理治療需要時間才能幫助你改善疼痛。物理治療改變的,不是把骨頭喬對,不是放鬆肌肉而已,最大的幫助,是身體的動作,神經跟肌肉的關係,主觀的信仰.#jamesthephysio signing out———————————————————
因應疫情仍然嚴峻,將開放一對一線上疼痛諮詢,以減少客戶跨區移動,解決不方便岀門等困窘
不知道自己是否適合?請看以下適應症:

*運動傷害
*腰酸背痛
*脖子緊繃
*關節卡卡
*外傷舊患

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傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
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🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭
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👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
🎓 UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業
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• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
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@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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