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💥練臀要選哪一個運動-治療疼痛的問題

遇到病人問哪一個練臀的動作最好,哪一個動作先做,這都是看情況大家對彈力帶髖外轉這運動不陌生,或是大家有做過蚌殼運動或是螃蟹走路,這些都是髖外轉運動的變化那為什麼要介紹彈力帶髖外轉運動?

有很多個方向,可以給不一樣的運動。

遇到病人問哪一個練臀的動作最好,哪一個動作先做,這都是看情況大家對彈力帶髖外轉這運動不陌生,或是大家有做過蚌殼運動或是螃蟹走路,這些都是髖外轉運動的變化那為什麼要介紹彈力帶髖外轉運動?

沒有一個運動比另一個更特別,或是更有效。有沒有效是看治療師怎麼運用,按排運動順序,跟什麼做這運動一位病人有膝蓋的疼痛,如果做一些對膝關節壓力很大的運動,可能會引起疼痛。

先用彈力帶髖外轉運動,刺激大腦跟臀肌的連接,有助於抑制膝關節疼痛一位病人從上一個治療師學過蚌殼運動,在練臀之前想要做一個強度更高的暖身運動,那我會解議彈力帶髖外轉運動,給病人多一個選擇一位病人想改善平衡的能力。這個運動也是一個很好的運動,因為彈力帶的阻力,會影響病人單腳站的穩定性同一個運動,可適用在不同的病人,不同的疼痛。治療疼痛,都給予一樣的運動,這叫作「套餐」,就像在醫院做復健,治療師會給病人一張衛教單,回家可以做的運動,都是一樣的運動什麼時候,選擇什麼運動才是最好,這取決在病人的目標,疼痛接受度,過往的經驗.

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James
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@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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