💥慣性聳肩相信有不少的朋友有「慣性聳肩」的問題

我想「慣性聳肩」只是一個結果,為什麼會「慣性聳肩」,可能是工作壓力比較大,坐的椅子比桌子低,運動的動作做不對,或是某些肌肉不會使力沒因沒果,「慣性聳肩」是不需要用伸展去解決(下一個發文來討論)

我想「慣性聳肩」只是一個結果,為什麼會「慣性聳肩」,可能是工作壓力比較大,坐的椅子比桌子低,運動的動作做不對,或是某些肌肉不會使力沒因沒果,「慣性聳肩」是不需要用伸展去解決(下一個發文來討論)

這邊提供給大家運動的時候如何改善「慣性聳肩」,以啞鈴划船運動為例👉🏻 最簡單的方式, 在划船的時候,想著不要聳肩,透過大腦的指令,抑制聳肩的動作👉🏻 肩胛骨往後收。很多朋友會說「我不確定有沒有做對,沒有往後收的感覺」對的確,肩胛骨往後收是需要練習的,不用刻意的過度往後收,這樣可能會造成腰椎的壓迫,不舒服。想著手肘往口袋後方拉,這是一個不錯的口令👉🏻 身體的傾斜角度也會有影響。不少人身體往前彎的角度不夠大,這樣會導致划船的角度過高。建議身體往前傾70度,再往後拉「慣性聳肩」並不是一個疾病,像其他身體動作小毛病一樣,透過動作指導,是可以改善的❤️ 標記「慣性聳肩」的朋友,不要再只伸展了。

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
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@bitsofpsychology.zh
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🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭 🔗愛之語測驗連結在下方🔗 🎨版主: @jinariiiiii 👩🏻‍🏫推廣心理教育是我的使命 🎓UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業 🎓台大心理系畢業 ❤️一起滑手機學會如何待人待己🤓♥️ ❌小盒子不做個人諮商,請看動態精華發文須知❌
闕壯理醫師
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@drjohnchueh
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• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
詹博凱醫師
詹博凱醫師
@dr.bk_tsgh
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
Sam Chen
Sam Chen
@lsc_ep
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
李胖中醫師
李胖中醫師@oilandy
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