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💥慣性聳肩相信有不少的朋友有「慣性聳肩」的問題

我想「慣性聳肩」只是一個結果,為什麼會「慣性聳肩」,可能是工作壓力比較大,坐的椅子比桌子低,運動的動作做不對,或是某些肌肉不會使力沒因沒果,「慣性聳肩」是不需要用伸展去解決(下一個發文來討論)

我想「慣性聳肩」只是一個結果,為什麼會「慣性聳肩」,可能是工作壓力比較大,坐的椅子比桌子低,運動的動作做不對,或是某些肌肉不會使力沒因沒果,「慣性聳肩」是不需要用伸展去解決(下一個發文來討論)

這邊提供給大家運動的時候如何改善「慣性聳肩」,以啞鈴划船運動為例👉🏻 最簡單的方式, 在划船的時候,想著不要聳肩,透過大腦的指令,抑制聳肩的動作👉🏻 肩胛骨往後收。很多朋友會說「我不確定有沒有做對,沒有往後收的感覺」對的確,肩胛骨往後收是需要練習的,不用刻意的過度往後收,這樣可能會造成腰椎的壓迫,不舒服。想著手肘往口袋後方拉,這是一個不錯的口令👉🏻 身體的傾斜角度也會有影響。不少人身體往前彎的角度不夠大,這樣會導致划船的角度過高。建議身體往前傾70度,再往後拉「慣性聳肩」並不是一個疾病,像其他身體動作小毛病一樣,透過動作指導,是可以改善的❤️ 標記「慣性聳肩」的朋友,不要再只伸展了。

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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🎨 版主: @jinariiiiii
👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
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• 現役住院醫師
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James
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@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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