💥嚴謹的思考-完成一目標,有很多種不一樣的手法,今天教你檢測肩膀活動度

治療一個問題,也有很多不一樣的派別,手法,切入點肩關節活動度的問題,你可以在Google/Youtube上找到不一樣的專業人士教你拉筋伸展運動我想如果要增加活動度,主要有4種方式,每一種都有它的好處跟不好處。

治療一個問題,也有很多不一樣的派別,手法,切入點肩關節活動度的問題,你可以在Google/Youtube上找到不一樣的專業人士教你拉筋伸展運動我想如果要增加活動度,主要有4種方式,每一種都有它的好處跟不好處。

現在我來跟大家講解哪4種方式:

✔️ 可能你會需要一種比較快的方式,讓你在短時間可以達到增加肩關節的目的,那像是用水管被動的伸展便可以了。被動伸展的不好處,當然是動作整身不能同時幫助建立肌力或控制,只有短時間的效果適用: 辦公室上班族,只想快速減緩痠痛

✔️ 如果你想要同時有肌肉用力的感覺,可是又沒有器材的協助,那利用體重增加活動度會是一個好選擇。嬰兒式會是一個好例子適用 : 瑜珈的動作很常見

✔️ (影片中示範)假設現在你想要試著透過自主運動,來增加肩膀活動度。那便需要強度更高的運動了,直接訓練肌肉,來增加活動度,或是自主活動週邊關節,是一個好選擇。這運動不是一定需要的,也不一定對運動中的表現有改善,如果運動的動作很複雜,還需要直接練習特定運動動作適用 :運動/重訓前暖身

✔️ 最後便是需要增加技術性層面,改善關節控制,跟同時增加肌力。這時候便需要負重適用 : 特定動作前暖前,像是肩推,便是做輕的肩推以上就是四種增加活動度的方式,想一想你需要哪一種?你的目標是什麼?不清楚,留言我回覆你.

#jamesthephysio signing out#physiotherapy #rehab #exercises #workout #fisio #fisioterapeutas #knee #covid #covid_19
#物理治療 #運動醫學 #瑜珈 #健康 #重訓 #肌力 #姿勢 #肌肉酸痛 #疫情趕快走 #健身房 #肩關節 #疫情 #居家運動 #居家 #活動度 #脊椎#筋膜リリース

看看Ē者文章

傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
Read More
畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
Read More
🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭 🔗愛之語測驗連結在下方🔗 🎨版主: @jinariiiiii 👩🏻‍🏫推廣心理教育是我的使命 🎓UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業 🎓台大心理系畢業 ❤️一起滑手機學會如何待人待己🤓♥️ ❌小盒子不做個人諮商,請看動態精華發文須知❌
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
Read More
• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
Read More
James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
詹博凱醫師
詹博凱醫師
@dr.bk_tsgh
Read More
初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
Sam Chen
Sam Chen
@lsc_ep
Read More
現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
李胖中醫師
李胖中醫師@oilandy
Read More
#專治痠痛 #獨門筋針療法 #科學化減重 #瘦臉除皺美容
▪分享你所不知道的中醫知識 ▪李胖談中醫疾病主題 ▪每月一次觀眾提問Q&A ▪有問題請到FB粉絲頁私訊
🏥#三重仁安堂中醫 三和國中捷運站2號出口3分鐘
👇想了解音頻節目,請點擊下方連結👇
https://msha.ke/drlee

最新文章

過年期間修修臉,微整補帖在這邊!
19 January 2022
時下熱門微整型一次看!
2張表搞懂!第三劑新冠疫苗打什麼?為什麼該打第三劑?
17 January 2022
為什麼要追加新冠病毒疫苗第3劑?2劑效用不夠嗎?第3劑如何選擇?
ĒSEN專刊》維生素E真的是抗癌神器嗎?哪些食物富含維生素E
17 January 2022
維生素E的抗癌功效是真是假?除了抗癌還有其他哪些功效呢?
ĒSEN專刊》吃紅蘿蔔攝取維生素A夠嗎?孕婦必看服用注意事項
12 January 2022
維生素A一般建議的攝取標準是多少呢?怎麼吃才不會過量?
ĒSEN專刊》為什麼不該直接去大醫院?從診所轉診有優惠價嗎?
10 January 2022
直接到大醫院看病比較貴?轉診優惠有哪些?
ĒSEN專刊》被太陽曬還不夠嗎?你該補充維生素D的6大原因
05 January 2022
醫生醫生!我已經有吃綜合維生素了,還有必要另外補充維生素D嗎?
拯救髮際線,頭髮越來越少!紋髮、植髮我該怎麼選?
23 December 2021
紋髮和植髮傻傻分不清楚嗎?該如何選擇ㄧ次帶你看!
中風「沒有健保給付」?什麼是黃金3小時?
20 December 2021
中風有哪些治療方式呢?你聽過黃金3小時嗎?
基因檢測是商人話術?有用嗎?帶你一窺基因檢測的真相
17 December 2021
花錢做基因檢測真的可以讓我更健康嗎?什麼是基因檢測?
凍卵可以保存多久?能申請補助嗎?
08 December 2021
經過評估後決定要凍卵的朋友們,快來知道更多凍卵小細節!