簡單好懂的醫療知識
拉近你與健康的距離

過度擔憂疫情可能導致焦慮!焦慮症怎麼辦?不安情緒這樣緩解…

疫情爆發好緊張,該如何不焦慮?

一名女性走進了診間,約莫30歲的年紀,她穿著OL的服飾,臉上化著淡淡的妝容。她應該是很漂亮的,但眼底下的憂愁卻使她顯得憔悴。「最近遇到什麼了嗎?」醫生首先開了口,一如既往的溫暖嗓音,女人看了看四周,雙手不自然地擺動,顯然是有些不知所措。

頭痛、惡夢不停,「新聞看太多」小心焦慮症上身!

「我最近很常頭痛。」女人說,頭痛並不是什麼稀罕的症狀,醫生一邊想一邊做著紀錄。「還有嗎?」「我最近常常做惡夢,半夜都會驚醒,」女人掰了掰手腕,「啊,有時候走在路上會突然覺得呼吸困難,甚至感覺自己快昏過去了。」

醫生認真地解說最近有許多這樣的例子,並問道:「你是不是很常看電視或是網路消息呢?」

女人努力地想了想,「果然還是新冠肺炎的消息吧,滿擔心家裡的老人家或親友會被感染,畢竟他們抵抗力比較弱一點。」「啊,還有之前黑鷹跟Kobe的事件,我有一陣子都很擔心,不知道會不會走在路上就⋯⋯不見了。」

「你先別太緊張,你應該是典型的焦慮症狀。」

「焦慮症狀?」

什麼是焦慮?對未知事物的恐懼,可造成自律神經失調、恐慌症、焦慮症…

「是的,造成焦慮的原因很多,貧窮、童年受虐或家族有精神病史的人屬於較高危險的族群,而一般人比較可能是因對於未知事物的恐懼引起,輕度時會使自律神經失調,嚴重一點引起恐慌症,最後則變為焦慮症。」

「你時常有的失眠、冒冷汗、嚴重心悸、呼吸困難等,就是徵兆,如果這個症狀維持六個月以上,就很有可能是焦慮症。當然,也有可能是臟器或是咖啡因引起,所以我們診斷時,都會先排除生理上的可能因素再做治療。」

女人把雙手交握,然後又放開,重複了幾次。

焦慮怎麼辦?減少壓力來源、深呼吸+補充營養,有助穩定情緒

醫生溫柔地說:「但症狀輕微時可以先透過簡單的放鬆療法,例如不看新聞,減少壓力來源,或者利用深呼吸運動等技巧提升腦內啡,穩定情緒。

「另外,藉由補充B群、鈣、深海魚油或是蔬菜,也能達到穩定神經黏膜的效果,幫助減緩焦慮。

「那如果還是更嚴重該怎麼辦?」女人的疑惑似乎沒有消減。

「那時我們就會使用SSRI、SNRI 、Anxiolytics 等抗憂鬱藥物,幫助治療。」醫生聽出她話中的不安,補了一句:「但像你的狀況,只要改變原有的生活型態,配合我剛剛所說的放鬆療法,很快就能遠離這些症狀囉。」

女人道了謝離開診間。而這次門又被推開了,走進來的是個身著西裝、打著領帶的男人,但不同於自信的裝扮,他的臉上好似埋著一層深沉的陰鬱。

醫生依舊用溫暖的嗓音問出一句:「最近遇到什麼了嗎?」

ēsen 的話:

焦慮症的產生與外在壓力及個人的人格特質和易感性有關,最近社會上有許多不幸的事件,如新冠肺炎、黑鷹失事等,對這些事物的恐懼與擔憂,更容易讓壓力超出個人所能承載的狀況。

焦慮會引發什麼生理上的症狀?

常見的徵狀有:生理的發熱、心悸、過度換氣、暈眩等,情緒上則會有害怕、激動、不安、憂鬱等一般來說,若這些徵狀持續六個月以上,且在生理上未有其他疾病,便有可能是焦慮所引起。

如何治療焦慮?

現今對焦慮症較常從心理與藥物治療兩者著手,前者會透過遠離壓力源或是運動等方式,後者則是服用抗焦慮劑與抗憂鬱劑控制情緒。

ēsen 叮嚀:

ēsen 提醒大家,關心社會是好事,但也要隨時注意自己的心理狀況,不要超出可負荷的範圍!若真的有不舒服的徵兆出現,也要趕快尋求醫師協助,更切記不要自行停藥或減藥,以防治療的效果不彰喔!

看看Ē者文章

傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
Read More
畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
Read More
🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭
🎨 版主: @jinariiiiii
👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
🎓 UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業
🎓 台大心理系畢業
❤️ 一起滑手機學會如何待人待己🤓
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
Read More
• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
Read More
James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

最新文章

生薑抹頭皮?避孕藥洗頭?這些生髮偏方可能讓你掉髮更嚴重!
14 October 2021
不要再亂用生髮偏方了!該怎麼做才能好好照顧頭髮呢?
減肥時不能喝湯?研究:喝對湯能幫助減肥
12 October 2021
減肥時你都吃什麼?你有聽說過減肥時不能喝湯嗎?其實減肥時只要在對的時間喝湯,反而對減肥有幫助。
平日睡不夠、週末狂睡補眠 睡眠債可以還嗎?
11 October 2021
許多朋友們平日連續熬夜幾天後,週末徹底放飛自我、大睡一場,希望透過週末的超長時間睡眠補眠,但補眠真的有效嗎?
氣胸真的是電競選手的職業病嗎?什麼是氣胸?
09 October 2021
近期遠赴冰島參加英雄聯盟世界賽的台港澳賽區知名選手Unified,今年春季賽便曾因為氣胸無緣參賽。你知道為什麼常聽聞電競選手有氣胸嗎?
睡前愛滑手機?小心藍光讓你睡不著!
08 October 2021
你睡前總是習慣滑個手機、看一下電視才睡嗎?跟著ĒSEN一起,試著改善睡前滑手機的壞習慣。
你受睡眠、情緒問題困擾嗎?常見疑難雜症都在這!
07 October 2021
日間多進行慢跑、游泳等有氧運動,可以增加深層睡眠。
壓力一大就狂吃!情緒性進食的「終極迴圈」!
06 October 2021
肥胖很憂鬱,瘦不下來更憂鬱,憂鬱又可能導致肥胖,到底有沒有辦法跳脫這個迴
長期處在高壓生活下,你也有爆吃、失眠、荷爾蒙失調的問題嗎?
06 October 2021
所有人都有壓力,如何避免長期處在高壓狀態,導致身體出狀況?
發現溫度與觸覺受器 2名美籍科學家獲諾貝爾醫學獎
04 October 2021
諾貝爾獎10月4日頒發生理醫學獎,今年的獲獎者是美國科學家大衛・朱利耶斯與黎巴嫩裔美籍科學家阿登・帕塔普第安。
疫苗懶人包!流感疫苗與新冠疫苗差在哪?
04 October 2021
今年的公費流感疫苗已於10月1日開始施打,讓ĒSEN帶你了解流感疫苗與COVID-19疫苗差在哪?