簡單好懂的醫療知識
拉近你與健康的距離

運動時戴口罩帶來的影響?(上)

口罩可以避免疫情傳播,然而在運動中是否適合帶口罩仍待研究。有研究認為口罩會增加二氧化碳重複被吸入,導致血中二氧化碳濃度升高進而影響運動,也有研究顯示口罩對運動沒有影響。Shaw等人在2021年4月發表的文章,對這個主題進行了統合分析 (統整多篇相關實驗結果),總共有22篇研究納入這篇統合分析,共有1573位受試者 (其中620位是女性)。大部分實驗都是進行有氧運動測試,只有一篇研究是進行肌力運動測試。

口罩可以避免疫情傳播,然而在運動中是否適合帶口罩仍待研究。有研究認為口罩會增加二氧化碳重複被吸入,導致血中二氧化碳濃度升高進而影響運動,也有研究顯示口罩對運動沒有影響。Shaw等人在2021年4月發表的文章,對這個主題進行了統合分析 (統整多篇相關實驗結果),總共有22篇研究納入這篇統合分析,共有1573位受試者 (其中620位是女性)。大部分實驗都是進行有氧運動測試,只有一篇研究是進行肌力運動測試。這邊幫大家整理不同類型口罩對各種運動相關指標的影響 (如圖)。​


這篇研究最重要的發現是戴口罩不會影響運動表現,對生理上的影響也很小。配戴醫療口罩或是N95口罩會稍微增加運動自覺強度 (RPE)、增加呼吸困難的感受、增加呼出的二氧化碳量。N95口罩還會增加心跳率跟呼吸頻率。然而這些變化帶來的影響很小,而且不會影響到運動表現。舉例來說,雖然帶N95口罩時,心跳率在統計上達到顯著差異,但其實也只差了2下/分鐘。帶口罩時呼出二氧化碳濃度雖然顯著比較高,但仍然在正常數值範圍之內。​

在疫情情況下,實驗面臨到很多挑戰。相關的實驗樣本數不高,或是沒有辦法進行隨機分組,也有實驗為了減少人與人接觸的機會,讓實驗中會彼此影響的測試在同一天完成。另外,如何在戴口罩的情境下,設計新的實驗方法測試這些運動相關的指標也是一個挑戰,這篇統合分析中很多文章的研究方法的正確性都被質疑。期待未來疫情結束後能有更嚴謹的實驗出現!​

要注意這個研究結果比較適用於有氧運動,肌力訓練的研究只有一篇被納入,個人帶口罩進行肌力訓練時是沒有感受到什麼差別。總之,目前看起來健康的人戴口罩進行運動不會有什麼太大的問題,健身房開放後真的忍不住的朋友,戴著口罩去運動吧!不知道大家運動時戴口罩的經驗有沒有跟實驗結果類似呢?​

參考文獻:​
SHAW, Keely, et al. The Impact of Face Masks on Performance and Physiological Outcomes during Exercise: A Systematic Review and Meta-analysis. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2021, ja.​

看看Ē者文章

傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
Read More
畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
Read More
🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭
🎨 版主: @jinariiiiii
👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
🎓 UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業
🎓 台大心理系畢業
❤️ 一起滑手機學會如何待人待己🤓
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
Read More
• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
Read More
James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

最新文章

女生也會性慾低落嗎?女生的性功能障礙怎麼治療?好害羞不敢去醫院檢查怎麼辦?
27 October 2021
性功能障礙不分性別,只要好好治療、改善心理狀態,你也可以擁有完美的性生活!
性功能障礙還有救嗎?
26 October 2021
男性性功能障礙是很正常的現象,並不用因此感到羞愧,透過適當的治療也能夠有美滿的性行為!
憂鬱症
25 October 2021
憂鬱症屬於一種情感疾病,病患會對日常活動失去興趣並帶有憂鬱情緒、缺乏愉悅的感受。
一定要吃藥治療嗎?常見憂鬱症問題FAQ
25 October 2021
根據14個國家中做的研究調查,有大約12%的人在一生中會罹患憂鬱症,世界衛生組織更是將憂鬱症列為第11名造成失能、死亡的主因。
焦慮性疾病
25 October 2021
「焦慮」是一種正常的壓力反應,而「焦慮症」則屬於一種疾病。
不舒服卻找不到原因 常見自律神經失調問題FAQ
25 October 2021
自律神經失調也是現代眾多文明病之一,許多人的「失眠、腸躁症」問題,其實都是自律神經失調的結果。
睡眠障礙、失眠
25 October 2021
睡眠是非常基本的生理需求,若長期處在睡眠品質很差的狀況下,會造成免疫力下降、容易被擊疾病侵襲。
胃食道逆流QA
25 October 2021
「胃食道逆流症」為胃內容物(包括胃酸、胃脹氣或膽汁以不正常的頻率或過多的分量反流至食道。
胃食道逆流
25 October 2021
胃食道逆流是因為胃部或小腸,像是胃酸、膽酸、消化酶等內容物逆流到食道,而引發整個消化道之不適症狀。
高尿酸血症 – 痛風
25 October 2021
痛風多發生在中年人,少數會在30歲前發生,而年輕族群的痛風症狀和高尿酸血症狀多發生在男性。