身體好痛!James教你什麼時候該找物理治療師

🧠 不管是酸痛、刺痛、疼痛,都是大腦給身體的一個訊號,可能是因為身體過勞了,可能是因為真的受傷了,身體長期處於一個疼痛的狀況,也不是好事。我個人並不反對按摩這件事情,不過在選擇到底要看物理治療還是按摩,要先學會分辨疼痛的訊號

什麼時候找物理治療 | 什麼時候找運動按摩 -1
“依疼痛時間長短分辨”

🧠 不管是酸痛、刺痛、疼痛,都是大腦給身體的一個訊號,可能是因為身體過勞了,可能是因為真的受傷了,身體長期處於一個疼痛的狀況,也不是好事。我個人並不反對按摩這件事情,不過在選擇到底要看物理治療還是按摩,要先學會分辨疼痛的訊號

🖊 首先要知道物理治療並不是只有按摩(想更了解可以看舊文《物理治療不是徒手治療》),處理軟組織的問題只是物理治療的一小部分。物理治療是專業的醫療人員、動作分析專家,專門在處理肌肉、骨骼、動作相關的疼痛。在運動過後,延遲性肌肉酸痛會在24-48小時出現,時間可能會持續4-5天

💡 舉例像是很久沒有跑步了。一下子跑10公里,正常人應該都會預期到結束後會酸痛好幾天。按摩能幫助血液循環,減緩因肌肉過度使用而產生的酸痛感。若按摩後沒有得到明顯的改善,還會影響日常生活,就應該去尋求物理治療師專業的意見。也不用急著去看醫生,照超音波X光,因為影像學檢查並不能看到因為動作所產生的問題

🎯 一般是建議疼痛在兩週後沒有減輕,或有更痛的狀況,就應求醫。聽到許多病人抱怨下背痛膝蓋痛好一陣子,問診後大部分病人都說有去按摩、整脊、針灸,我便會反問:「你覺得一直去按摩,有幫助嗎?」肌肉按摩放鬆,沒錯的確可以短暫舒緩不適,不過缺乏治療性運動的加持,問題依舊反反覆覆,這樣並不是治本之道



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💥 什麼時候找物理治療 | 什麼時候找運動按摩 -2
“依疼痛種類分辨”

🧠 上一篇探討的是依疼痛的時間長短來分辦,什麼時候要找物理治療,什麼時候找運動按摩。這一次來看看如果用疼痛的種類來分辨,什麼情況下,我們應該要找物理治療

☑️ 休息後疼痛並沒有減緩 : 第一種的情況便是依疼痛的時間長短決定,延遲性肌肉酸痛會在運動後的24-48小時出現。若疼痛沒有隨著時間改善,就應求醫

☑️ 久坐引起的下背痛(慢性疼痛) : 疼痛的時間超過6個月,臨床會定義為慢性疼痛。舉例來說,膝蓋撞到,一般外傷都會在3個月內痊癒,如果太久都沒有把疼痛處理好,便會發展為慢性疼痛,其實也代表說,疼痛的來源可能不是在膝蓋

☑️ 運動傷害引起的疼痛 : 像一般扭傷,拉傷韌帶,應該馬上尋求物理治療。靠著健保的電療熱敷,在急性期可以幫助腫賬的問題,不過沒有痛並不代表已經完全恢復,還是要靠著治療運動維持

☑️ 太久沒運動的肌肉酸痛 : 舉例練腿日,如果持續在跑課表,身體會慢慢適應,酸痛的感覺會漸漸不明顯。反而是很久沒運動,突然進行高強度的運動,隔天感覺「鐵腿」。這時候找物理治療能先評估是否有軟組織受傷,或找按摩處理也可以

☑️ 外傷引起的關節疼痛:最常見的就是握槓不穩,折到手腕,造成三角纖維軟骨受傷。另外像是拉傷或扭傷後,因為疼痛不敢用而產生沾黏,導致關節受限而產生疼痛,也是找物理治療的時機

☑️ 全身性酸痛 : 上班族,輪班工作,壓力大,休息不夠,缺乏運動,是引起肩頸疼痛,全身酸痛的其中原因。這時候可以先找運動按摩,沒有病理性的疼痛,一般可以先不用找物理治療



🖊 希望能讓大家知道什麼時候,跟什麼狀況要找專業的物理治療諮詢,什麼時候是找按摩的好時機。動作的問題看醫生不會好,動作的問題要找物理治療。相信專業,相信你的物理治療師。標記你身邊有疼痛問題的朋友、教練或是愛運動的人,你們都需要知道這些

❤️ 歡迎分享在動態,再標記我

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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Sam Chen
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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