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身邊有憂鬱症患者?點點心理學教你怎麼協助他

作為一個精神疾患陪伴者可能會感到不知所措,今天這篇貼文希望可以帶給憂鬱症患者的陪伴者更多力量。

作為一個精神疾患陪伴者可能會感到不知所措,看到自己重視的人辛苦也會非常心疼,也擔心自己怎麼做會不會越幫越忙。今天這篇貼文希望可以帶給憂鬱症患者的陪伴者更多力量。

✅理解症狀:多去學習關於憂鬱症的事情,像是它的症狀、常見迷思、患者經歷等等。「憂鬱症」常常被誤以為是單純的「悲傷情緒」,憂鬱症患者很容易被貼標籤,所以多了解憂鬱症真正的面貌是很重要的事。

✅主動關心:憂鬱症很可能讓一個人退縮、迴避人群,讓說出自己的痛苦變得加倍困難。患者沒有主動說出來不代表沒事,有時候需要主動去關心才能夠了解患者近況。

✅詢問如何幫忙:每個人想要被支持的方式不一樣,不同時間與狀況可能需要的也都不一樣。得到的回覆可能是「不知道」,這時,耐心與聆聽就很重要,因為有時候需要想一下才比較清楚當下需要什麼。

✅鼓勵尋求幫助:憂鬱症是一個疾病,也是被深深污名化的疾病。患者可能因為各種原因排斥尋求專業幫助,而去了解這些理由、肯定患者的情緒也是很重要的。

✅注意惡化徵兆:關注患者的種種症狀,情況惡化的時候,找專業人士、支持系統其他人的協助就變得更加重要了。

✅溫柔陪伴:有時單純的陪伴就能夠帶來很大的力量,如果擔心會造成對方的壓力,可以問問對方當下對於陪伴的的感受與想法。

✅耐心同理:同理心跟同情心不一樣,很多患者希望的是被同理,希望他們的感受被理解,而不是被可憐。同理心需要練習,可能盡自己所能也只能做到部分同理,但是有時表示自己有盡力同理有時候帶來的力量就很大了,反而不懂裝懂可能讓一個人感到更受傷。

這次貼文與芳 @w_fangci 合作,更多給陪伴者的建議,記得去看看她的貼文喔!🌸

(也附上比較久以前的貼文圖片,不好意思沒有高清版的,圖檔弄丟了🥲 但希望還是有幫助!)

#憂鬱症#憂鬱#抑鬱症#抑鬱
#精神疾病#心理疾病#精神健康#心理健康
#點點心理學

《參考資訊傳送門🚪》

👉🏼(英文)https://www.medicalnewstoday.com/articles/325523

👉🏼(英文)https://psychcentral.com/lib/10-ways-to-help-someone-whos-depressed

👉🏼(英文)https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/ways-to-help-loved-one-with-depression.aspx

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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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