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跗骨隧道症候群 又痛又刺怎麼辦

上週談到足底筋膜炎,這周要講講常被誤認為足底筋膜炎的「跗骨隧道症候群」;相信很多人根本聽都沒聽過這個疾病,但若換成是「腕隧道症候群」,應該就很多人聽過也能感同身受,尤其是上班族,用電腦、滑鼠時間過久,導致手腕韌帶壓迫神經而產生麻、痛感

【跗骨隧道症候群 又痛又刺怎麼辦😰

上週談到足底筋膜炎,這周要講講常被誤認為足底筋膜炎的「#跗骨隧道症候群」;相信很多人根本聽都沒聽過這個疾病,但若換成是「腕隧道症候群」,應該就很多人聽過也能感同身受,尤其是上班族,用電腦、滑鼠時間過久,導致手腕韌帶壓迫神經而產生麻、痛感⚡️⚡️

「跗骨隧道症候群」我都稱作是「#踝隧道症候群」,腳踝內側從脛骨到跟骨這短短5公分有著許多 #肌腱#神經#血管通過,外部以 #韌帶 包裹,聽起來是不是和手腕很像?

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🔎李胖幫大家複習一下 #腕隧道症候群https://www.facebook.com/DePainLee/posts/569481601120652

🔺踝隧道症候群的三大特徵🔺

1. 腳踝內側及足弓、足底的地方有 #灼熱痛和麻刺感

(「足底筋膜炎」則無腳踝內側的麻、痛感。)

2. 晨起腳著地疼痛感較少,活動後疼痛會持續增加,休息後疼痛會減輕。

(「足底筋膜炎」休息後,腳踏地時較為疼痛,活動後疼痛減緩,久動後疼痛又轉劇烈。)

3. 和 #扁平足 息息相關,先天或是後天足弓塌陷,就容易導致 #韌帶壓迫神經 而產生疼痛。

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🔻踝隧道症候群的三大族群🔻

1. #長時間站立#走路 的活動和工作,例如百貨業、教師等,運動員則較容易扭傷、撞傷,腳踝內側若發炎腫脹,可能會壓迫到神經。

2. #負重的工作#體重過重 也都會讓傷勢更加嚴重和難以好轉。

3. #糖尿病#類風濕關節炎 的患者,可能會因為腳踝發炎腫脹而壓迫神經,造成神經的受損。

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🔷踝隧道症候群的日常保養方法🔷

1. 急性期先 #冰敷#多休息,冰敷切記5~10分鐘即可(過久的冰敷會讓微血管收縮過度而受傷)

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2. 自己在家可以針對踝隧道附近的穴道 #徒手按摩,放鬆肌肉、改善疼痛。(三穴位:照海穴、大鍾穴、水泉穴)

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3. #訂製的鞋墊 可以改善足供塌陷的影響,幫助自己修正走路姿勢及施力點。

可能是鞋類和文字的圖像

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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