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該站起來了!美國研究:久坐會增加死亡率

根據2015年美國的一篇研究報告,長期久坐的確會增加罹患心血管疾病、癌症以及糖尿病等新陳代謝症病的風險這篇文章更注我我們注意的地方是,不管有規律或沒有規律運動習慣的人,只要有久坐的習慣,或是因為工作需要久坐,便會增加以上的風險

💥坐久增加死亡率

這聽起來有點誇張,根據2015年美國的一篇研究報告,長期久坐的確會增加罹患心血管疾病、癌症以及糖尿病等新陳代謝症病的風險這篇文章更注我我們注意的地方是,不管有規律或沒有規律運動習慣的人,只要有久坐的習慣,或是因為工作需要久坐,便會增加以上的風險

在41篇被收納的研究,大部分的都以每天平均大於6小時為基準,便會當作是長期久坐的不良習慣

運動的習慣大多數以MET(Metabolic Equivalent)值作最高或最低運動量,大於20MET h/wk便定義為高,低於0-3MET h/wk便定義為低

20MET 大概是中等速度在操場號3-4圈的意思,0-3MET h/wk 中概是幾乎沒有運動習慣

可是只要有坐久,Hazard ration (HR) 風險比仍然大於1 ,表示有良好的運動習慣,也可能對因為久坐對身體造成的「傷害」不可逆

我個人覺得聽到來有點瘋狂,難道我們都完全不能坐著嗎?坐著會會增加死亡率。退一步,我想這研究帶給我們更重要的訴息是 — 

坐,本質並不是壞的。人類的身體是被設計來行走,完成日常所需的活動,某些事情必須要坐著進行。可是當我們變得懶惰,不願意打破長期坐著的習慣,身體便會變的衰弱,慢慢增加羅患疾病的風險
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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