簡單好懂的醫療知識
拉近你與健康的距離

血流阻斷訓練法 (下)

血流阻斷訓練法有許多不同的應用,可以搭配阻力訓練、有氧訓練或單純只使用血流阻斷訓練法。

血流阻斷訓練法 (Blood Flow Restriction, BFR) 有許多不同的應用,可以搭配 ✅ 阻力訓練、✅ 有氧訓練或 ✅ 單純只使用血流阻斷訓練法 (不搭配運動)。這週幫大家翻譯「評估BFR要搭配哪種訓練法」的流程圖,順便跟大家說明一下血流阻斷訓練法的禁忌症🚫​

血流阻斷法禁忌症🚫:​

5分:有深部靜脈栓塞的病史 (deep-vein thrombosis)、遺傳性血栓、抗磷脂抗體症候群 (antiphospholipid antibody syndrome)。​

4分:孕婦​

3分:腿部靜脈曲張 (varicose veins)、長時間不動、心房顫動 (atrial fibrillation)、心臟衰竭 (heart failure)​

2分:60歲以上、BMI>30、高血脂、惡性腫瘤、使用下肢加壓帶、使用口服避孕藥、使用類固醇、四肢癱瘓、血紅素濃度高​

1分:40-58歲、女性、BMI介於25到30​

分數越高的項目越危險❗️❗️累計分數越高的使用者也越危險❗️❗️五分的禁忌症基本上都禁止使用血流阻斷訓練❗️原則上也不會在孕婦身上使用BFR❗️其他分數的禁忌症在使用BFR之前,建議諮詢醫師評估身體狀況。​

如果還有想知道更多關於血流阻斷訓練的相關內容,歡迎留言或私訊討論!​

參考資料:​

Nakajima, T., Morita, T., & Sato, Y. (2011). Key considerations when conducting KAATSU training. International Journal of KAATSU Training Research, 7(1), 1-6.​

Scott, B. R., Loenneke, J. P., Slattery, K. M., & Dascombe, B. J. (2015). Exercise with blood flow restriction: an updated evidence-based approach for enhanced muscular development. Sports medicine, 45(3), 313-325.​

看看Ē者文章

傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
Read More
畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
Read More
🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭
🎨 版主: @jinariiiiii
👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
🎓 UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業
🎓 台大心理系畢業
❤️ 一起滑手機學會如何待人待己🤓
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
Read More
• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
Read More
James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

最新文章

你了解女性更年期嗎?更年期問題該看哪科?
01 December 2021
女性面臨年期問題往往會出現諸多不適,該如何處理更年期帶來的問題呢?
甲狀腺腫大
26 November 2021
甲狀腺腫大有多達七種情況
甲狀腺功能低下
26 November 2021
甲狀腺分泌的甲狀腺素減少的1種綜合性病徵或臨床症候群
甲狀腺功能亢進
26 November 2021
甲狀腺疾病為體內甲狀腺素增加後,造成的一種綜合型病徵或臨床症候群
貧血
26 November 2021
貧血為一種健康紅血球不足而導致的現象
腹痛
26 November 2021
腹痛泛指位於腹部(包含腹壁與腹腔)的疼痛。一般人常說的「肚子痛」,可能涵蓋骨盆腔。
月經疼痛
26 November 2021
月經前後的下腹部絞痛
子宮頸抹片與HPV檢查
26 November 2021
21-65歲女性建議應每3年進行1次子宮頸抹片檢查
基礎健檢項目—甲狀腺檢測報告怎麼看?
26 November 2021
甲狀腺健康檢查報告有哪些數值一次看
基礎健檢項目—肝膽功能檢查報告怎麼看?
26 November 2021
肝膽功能檢查報告項目一次看