每個人都有「先天」骨盆前傾 你的骨盆角度正常嗎?

常常聽到別人說自己骨盆有前傾,聽起來好像很糟。不過我告訴你,每個人天生骨盆便是前傾的,這樣是不是更可怕。我們來講一下什麼是骨盆角度

💥”Congenital” Anterior Pelvic Tilt(附中文)
“Not scary at all”

Should we be scared if I tell you we are born with anterior pelvic tilt? Absolutely not. Let’s talk about the angle of tilting and how we should measure it

If we look at the body from the lateral side on a X-ray image, draw an imaginary line from the PSIS to the ASIS , and the angle formed with the transverse plane is the pelvic angle. It measures the pelvic tilting position in a natural relaxed state. Normal range for pelvic angle is 13° ± 6° [J. C. Le Huec et al., 2011]

We are born with a slight forward tilted pelvis. So if we do correct the tilting angle, to what extent can we correct it? Correction of pelvic angle does not solve it all. I often heard physios scam the public by telling there is ‘quick-fix’ to anterior pelvic tilting. We should start to think of the body as a whole integration rather than individual working parts
.
Feed the dysfunction with whole body movement to re-introduce kinesthetic awareness of pelvic position
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💥”先天” 骨盆前傾 “骨盆角度”

常常聽到別人說自己骨盆有前傾,聽起來好像很糟。不過我告訴你,每個人天生骨盆便是前傾的,這樣是不是更可怕。我們來講一下什麼是骨盆角度

骨盆角度一般是從正常放鬆站姿下的X光片去做測量。從側面觀看,髂後上棘與髂前上棘的假想線,與水平面形成的夾角,就是骨盆角度。正常的骨盆角度是13° ± 6° [J. C. Le Huec et al., 2011]

每個人的骨盆都有點前傾,真有需要做調整訓練嗎。做了後傾的訓練,疼痛就可以得到改善嗎。我常聽到某些治療師會說,單純調整骨盆的位置,或宣稱這樣能解決下背痛。針對下背痛的問題,應該給的是脊椎跟骨盆相對的運動,將身體想成一個個體,做整體性的運動,增加大腦對骨盆動作的控制




希望能透過更多主題,改變大家對身體的既有想法。物理治療沒有”一次就搞定”或什麼”兩招就能解決”,與其欺騙大眾,我更鼓勵的是著實的進行運動治療,透過整體性的運動,讓病人知道長期運動才是維持健康的方式。喜歡這樣的主題,歡迎分享。有其他想探討的主題,歡迎在下面留言

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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@dr.bk_tsgh
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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