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月經快來讓你情緒不穩?什麼是經前症候群

月經快來的時候會覺得情緒不穩定嗎?你不是孤單一個人的!

月經快來的時候會覺得情緒不穩定嗎?你不是孤單一個人的!今天很開心可以跟大象醫師合作貼文,製作關於經前症候群的介紹。

月經來所以情緒不穩定,除了身體種種不舒服之外,可能也感受焦慮、易怒、疲勞、難以專心、睡眠失調等症狀。有一些辦法可能可以讓自己好過一點!

✅紀錄月經什麼時候來,有什麼症狀,還有自己情緒之起伏。這個的用意是讓自己清楚自己的情形,這些資料也可以跟醫師分享,協助醫師更加了解你的狀況!同時,也是可以給陪伴者知道,讓他們有心理準備面對暫時情緒不穩定的自己。

✅垃圾食物可能也會深深影響心情起伏。盡力做出健康的飲食選擇,讓自己有體力面對比較辛苦的幾天,也比較不會讓血糖起伏太大,進而影響情緒。

✅規律運動與睡眠是日常平衡情緒的重要關鍵。

✅營養補給品跟藥物也可以幫助情緒的提升與起伏控制,可以多跟醫師討論自己的選擇。

✅平時若是有壓力,這時可能會感覺加倍沈重,讓情緒更加不穩定。平時透過完善的自我照顧、適當放鬆休息能夠讓自己消化壓力,經期比較不受它影響那麼大。

✅與醫師討論可能可以最有效率地找到適合自己的辦法!了解更多關於經前症候群的機制、診斷、症狀、治療等,可以前往大象醫師的專頁看貼文喔👉🏼✨ @elephantalkshow ✨

(發現圖裡面ID寫錯多了一個t,真的不好意思啊🥺)

#點點心理學

《參考資訊傳送門🚪》

👉🏼(中文)https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/women_B4(PMS).htm
👉🏼(英文)https://www.healthline.com/health/pms-mood-swings
👉🏼(英文)https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
👉🏼(英文)https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/
👉🏼(英文)https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome

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